Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

шкідливого

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Остерігайтеся шкідливого холестерину! Що знижує його рівень?

Автор статті: redakcia Zerex.sk 08.11.2018

Ваш лікар попереджав вас про високий рівень холестерину? Ймовірно, він також порадив вам, яких продуктів слід уникати. Якщо ви наполегливо шукаєте, що знижує рівень холестерину, ця стаття для вас.

Загальна думка полягає в тому, що холестерин небезпечний. Однак це справді так?

Чому важливо розрізняти хороший і поганий холестерин?

Холестерин - це речовина, яка циркулює в крові. Його створює наша печінка або ми отримуємо її з їжею, які ми споживаємо. Але ми повинні знати, що, хоча "поганий холестерин" збільшує ризик для здоров'я, "хороший холестерин" є життєво важливим.

Поганий або холестерин ЛПНЩ

Холестерин ЛПНЩ вважається поганим, оскільки сприяє утворенню жирних кислот в артеріях і може спричинити атеросклероз. Це звужує артерії та збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та серцево-судинних захворювань.

Типовими джерелами насичених жирів є: червоне м’ясо, рослинні олії (пальмова олія, кокосова олія та какао-масло). Так, наприклад, добре пропечена свиняча котлета - це холестеринова бомба.

Це небезпечно у випадку холестерину ЛПНЩ тощо. надмірна вага, який впливає на кровообіг у крові та «сприяє» його збільшенню.

Хороший або холестерин ЛПВЩ

Холестерин ЛПВЩ можна вважати хорошим холестерином, тому у випадку з цим типом холестерину вони є вищі рівні насправді краще. Тому добре знати різницю між ними. ЛПВЩ допомагає "вивести" шкідливий холестерин ЛПНЩ звідки йому не є місце - з внутрішніх стінок судин. Це пошкодження є першим кроком до атеросклерозу. Це може бути причиною інфаркту або інсульту.

Високий рівень ЛПВЩ знижує ризик серцевих захворювань, але низький рівень збільшує ризик.

Позбутися поганого холестерину можна навіть без ліків?

Зміна меню може допомогти

Так, це можливо. Слід виключити з раціону "Винуватці" проблеми і включати в меню продукти, які роблять проти нього сильні дії. Ключовими компонентами дієти є багато фруктів та овочів, цільнозернові продукти і кількість білка.

  1. яйця,
  2. ячмінь і цільні зерна,
  3. квасоля,
  4. баклажани,
  5. горіхи,
  6. рослинні олії,
  7. яблука, полуниця, цитрусові,
  8. продукти, збагачені стеринами та станолами,
  9. соєвий,
  10. риба,
  11. їжа з високим вмістом клітковини.

Здорова вага є ключовим фактором

Майте свою вагу під контролем безумовно корисний для здорового рівня холестерину. Люди з надмірною вагою частіше мають високий рівень холестерину, але це не правило. Особи з будь-яким типом тіла та будовою тіла вони можуть мати високий рівень холестерину.

Люди, які не мають проблем із швидким набором ваги, часто не підозрюють про те, скільки насичених і перенесених жирів вони їдять. Ніхто не може назавжди "їсти все, що хоче" і залишатися здоровим "у серці".

Харчові добавки

Вони також дозволять вам боротися з високим рівнем холестерину, але пам’ятайте про це вам також доведеться додати руку до роботи. Насолоджуйтесь шкідливою їжею, а потім "покладайтесь" на добавки це не матиме бажаного ефекту.

Рекомендація в кінці

Зберігайте свій рівень холестерину регулярно перевіряйте незалежно від ваги, фізичної активності та дієти. Профілактичні перевірки дозволяють бути готовими та вчасно втрутитися.