Якщо ви хочете бути стрункими у день свого весілля, ви можете сміливо забути про камедії, швидкі дієти та програми, пропаговані зірками. Набагато краще забезпечувати щоденні потреби в калоріях чистою їжею: свіжими фруктами, свіжими овочами, нежирними молочними продуктами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами.

Це означає уникати обробленої їжі, їжі з додаванням цукру, напоїв, виготовлених із підсолодженими або штучними підсолоджувачами, білого хліба та білого рису, а також обмеження або виключення вживання алкоголю.

візьміть

Ось кілька порад, як дотримуватися нареченої дієти:

Оскільки це короткостроковий план, вам не потрібно проявляти занадто творчі здібності та працювати зі складними рецептами та невідомими інгредієнтами. Їжте звичну їжу або вибирайте більш здорову версію звичної їжі. Наприклад, цільна пшениця з хліба і нежирна з молока.

Зверніть увагу на калорії!

Якщо ви дійсно їсте лише те, що входить до чистого плану харчування, вам, ймовірно, не знадобиться кількість калорій. Задля безпеки ведіть щоденник прийому їжі протягом першого тижня, щоб переконатися, що ви споживаєте потрібну кількість усього. Комбінована дієта з гімнастикою і з кардіотренуванням для досягнення найкращого можливого результату.

Складіть графік підготовчого дня!

Плануйте день на тиждень, щоб заздалегідь приготувати їжу на весь тиждень. У цьому випадку наповніть невеликі пакети подрібненими овочами, приготуйте нежирне м’ясо індички або курки та варені яйця. Можливо, ви також захочете підготувати пляшки з водою до пісних днів і наповнити холодильник фруктами на випадок, якщо ви жадаєте тяги до солодощів.

Давайте трохи поживемо!

Ви не можете собі дозволити обманний день через короткий час, але ви можете дозволити собі обманну їжу. У таких випадках ми можемо подарувати собі делікатес на час одноразового прийому їжі. Це має бути бажано трохи легкої, скажімо, сирної цукерки, але навіть одна корисне морозиво Ви також можете зробити це для себе!

Це дає вам більше, ніж ви очікуєте!

Окрім худорлявості, звичайно, є ще багато переваг цієї очисної дієти. Завдяки життєво важливим поживним речовинам a вашу шкіру, ваші нігті та волосся стануть сяючими, а загальний стан здоров'я в довгостроковій перспективі покращиться. Зрештою, немає нічого сексуальнішого, ніж красива наречена, здоровий медовий місяць та підтягнута, щаслива свіжа одружена.