Це найбільш уперта область тіла, де накопичується більше жиру, але усунути його неможливо, якщо правильно вибрати, що ви їсте. Візьміть на замітку ... і відчуйте легкість.
Починаючи з 40 років, організм сповільнюється, а кілограми накопичуються, живіт - одна з найгірших зупинених областей. Однак, щоб продемонструвати плоский живіт, не потрібно брати до уваги лише жир на животі, оскільки це часто трапляється і у жінок
мають проблеми з травленням (і гази), що викликають здуття живота.
Щоб уникнути цього і нарешті продемонструвати твердий і плоский живіт, краще зупинити свій вибір на гіпокалорійній дієті, яка зменшує ризик запалення кишечника.
Як зменшити жир у животі?
Для того, щоб усунути жир, який накопичується в животі, необхідно зменшити кількість споживаних калорій. Хоча не існує конкретної дієти, яка б усувала жир на животі, доведено, що за рахунок зменшення кількості вживаних калорій жир у животі мобілізується набагато швидше, ніж жир, який присутній в інших місцях, таких як стегна або стегна.
Як ви боретеся з набряками?
Щоб уникнути здуття живота і зменшити здуття живота, найкраще переходити до продуктів, які не викликають запалення в кишечнику. Вживання продуктів, багатих клітковиною, важливо для досягнення хорошого кишкового транзиту. Однак зловживання цією кількістю також може бути шкідливим і в кінцевому підсумку відчувати дискомфорт, такий як здуття живота і гази.
Тому не забувайте, що 30-40 грамів клітковини на день - більш ніж достатньо. Також не забувайте правильно пережовувати їжу. Кожен укус їжі слід пережовувати від 7 до 8 разів, не проковтуючи і не ковтаючи (майже) цілу їжу. Крім того, ритм, у якому ми їмо, є дуже важливим фактором, якщо ви зробите це дуже швидко, почуття ситості пізніше досягне вашого мозку, і ви з'їсте більше, ніж потрібно.
Слід уникати ...
◆ Надлишок злаків.
Цільнозернові зерна чудові, але якщо наша травна система страждає після вживання їх, викликаючи здуття живота та дискомфорт у животі, немає іншого вибору, крім
зменшити споживання.
◆ Газовані напої.
Неважливо, чи вони низькокалорійні. Вживання великої кількості рідини під час їжі може розріджувати ферменти та кислоти, що відповідають за травлення, роблячи його повільнішим і, як наслідок, важчим.
◆ Алкоголь.
Алкоголь подразнює травну систему. Також майте на увазі, що травлення відбувається у вашому тілі при температурі близько 37 ° C і під час споживання
напої, які дуже холодні, ваше тіло змушене протидіяти цій різниці температур, що спричиняє зміну кровообігу, що
Єдине, що він зробить, - це затримати травлення і дратувати слизову оболонку шлунка.
◆ Бобові культури.
Приготовлені з овочами, вони цілком сумісні з дієтою для схуднення, але також мають недолік, викликаючи дискомфорт у травленні. Один варіант
Щоб не відмовлятися від споживання, це замочити їх на кілька годин, зварити з кмином і приймати в пюре.
◆ Сирі овочі.
Хоча багато разів ми обираємо овочі та фрукти для очищення нашого організму після надмірностей, ви повинні знати, що надмірне споживання сирої речовини робить його більш
важко для організму розщеплювати те, що ви їсте. Тому намагайтеся їсти сирі овочі в міру. Також рис і макарони краще засвоюються, коли їх більше
варені, хоча аль денте вони більш ситні. Натомість м’ясо та риба засвоюються краще, чим менше вони готуються.
◆ Молоко.
Це їжа, яка може спричинити важке травлення, особливо у тих людей, які не переносять лактозу. Знежирений йогурт з біфідусом - хороший вибір для
замінити його.
Vegetables Протипухлинні овочі.
Капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста, брокколі ... Всі ці овочі містять цукри, які бродять у товстому кишечнику, викликаючи гази та запалення.
◆ Фрукти на десерт.
У нашій країні дуже поширений звичай їсти фрукти після їжі. Однак фрукти - це група продуктів, які засвоюються дуже швидко і коли
Вживаний відразу після їжі, цукор ферментує, викликаючи появу газів і здуття живота. Тому найкраще приймати його принаймні за 30 хвилин до їжі або принаймні за 2 години після.
Влітку необхідно адаптувати дієту до високих температур: збалансована дієта, яка грунтує свіжі та легкі рецепти, і яка позиціонує воду як основу для хорошого зволоження.
Зміна розпорядків, яку сприяє літній сезон, може змусити нас розслабитися та змінити харчовий баланс, необхідний для збереження здоров’я. Збільшення споживання овочів та фруктів та відмова від їжі з більшим вмістом жиру - ось деякі рекомендації для цих жарких місяців. Інші рекомендації - також регулювати години сну, регулярно займатися спортом і якомога регулярніше ходити в туалет.
Здорова дієта, яка включає продукти з високим вмістом клітковини, вживання від 1,5 до 2 літрів води щодня і регулярні заняття спортом - це практики, які сприяють позитивному балансу травлення.
Roha-max® - ваш союзник
Roha-max® - це ексклюзивна суміш рослин, одна з них сенна, яка допомагає підтримувати кишковий транзит (Cassia angustifolia допомагає нормальному кишковому транзиту).
Тепер нові таблетки Roha-max® представлені на ринку у більш зручному форматі та з такою ж дією. У його складі з активними інгредієнтами природного походження містяться такі рослини, як солодка, м'ята, гібіскус та сенна (Cassia angustifolia Vahl).
Дотримуйтесь порад вашої АПТЕКИ, ПАРАФАРМАЦІЇ чи ІНШИХ ЦЕНТРІВ ЗДОРОВ’Я.