навчання

Тренажерні зали Forus запускають метод кардіотренування та схуднення для схуднення

тренування

Метод тренувань Slim Down поєднує в собі кардіо та силові вправи. Операція бікіні починається зараз! А. Террун.

Зворотний відлік операції в бікіні. Чудес не існує, і ви досягнете своїх цілей, лише дотримуючись тривалих тренувальних процедур у часі до літа і далі. Якщо ви шукаєте новинку, яка мотивує вас, цей метод, розроблений Форусом, є останнім для схуднення.

Твоє ім'я, Схуднути, це цілком заява про наміри. Потрапити в спортзали Для нас, розподілений по всій іспанській території, щоб цей час пробного часу прибув вчасно до тіло бажано носити купальний костюм влітку не йде в гору. Йдеться про мотивацію через Режим вправ які пропонують швидкі результати і, отже, операція бікіні не залишайтеся в спробі, від якої кинули через два дні. "Схід система навчання Він орієнтований на всіх людей, які хочуть зменшити відсоток жиру в організмі і одночасно поліпшити м’язовий тонус", - пояснює Ванеса Перес, з технічного відділу Forus Fitness.

За словами тренера, вони можуть спалити від 300 до 500 калорій на сеанс, залежно від кількості вказівок, яких виконує програма: "Іноді люди виконують те, що вони говорять, але з меншою інтенсивністю", - уточнює він. Отримайте тонкий комбайн серцево-судинні вправи (тривалістю близько 20-30 хвилин на велосипеді, біговій доріжці, еліптичній або кроковій) з різними серіями ваги на верстатах груди, плечі, вертикальна тяга, біцепс, трицепс, черевна порожнина, викрадники та підколінні сухожилля. Тому це дуже повний де ви виконуєте всі тіло.

Інтенсивність поступово зростає, поки ми не досягнемо 90% своєї потужності, тоді як в робота м’язів вправи поєднуються для всіх груп м’язів, і протягом тижнів кількість повторень зменшується, а вага збільшується. "Ідея полягає у сприянні збільшенню об’єм м’язів, так необхідні для прискорення споживання калорій і втрати зайвого жиру в організмі ". Тобто, скільки б ви хотіли схуднути, якщо цього не зробите сили ви не отримаєте однакових результатів.

Поради щодо отримання задоволення від тренувань

Якщо лінь може, а ти не можеш знайти мотивація достатньо, щоб сходити в тренажерний зал, або ви ставите брак часу як вибачення, Ванеса Перес нагадує, що у нас у всіх однакові години дня, але ви визначаєте свої пріоритети. Можливо, ви ще не знайшли своєї активності, або що в розділі Netflix на дивані пріоритетом є рекомендована доза вправ. "Спробуйте почати з сеансів, які нас роблять насолоджуйтесь і добре проводите час і, як тільки ми отримаємо динаміку, ми можемо поєднувати її з іншими типами менш ігрових тренувань та іншим інтенсивний".

У випадку Схуднути, Він відрізняється від інших видів дисциплін тим, що поєднує всі види роботи, щоб сесія не була одноманітною. "У нас є силові тренування, а також серцево-судинні тренування, і стосовно заходів, які ми рекомендуємо, існує велика різноманітність".

Ви будете спалювати жир цілий день

За старих часів рекомендація, дана людям, які бажали знизити відсоток жиру в організмі, завжди оберталася навколо серцево-судинних тренувань. Однак, на думку цього фахівця з фітнесу, "а відпрацьовані м’язи допомагає споживати енергія, для прискорення обміну речовин і, отже, спалювання жиру протягом дня ".

Різні дослідження, на які посилається професійний нещодавно показали, що для схуднення ефективно не лише враховуються фізичні вправи спортзал, але те, що робиться протягом 23 годин, що залишилися, набагато важливіше, а здорове харчування також є основним. У TELVA ми вже говорили вам це ABS їх роблять на кухні.

Зробіть себе ідеальним поєднанням для схуднути робить серцево-судинні та м’язові тренування. "Тренування м’язів допомагає компенсує споживання калорій щодня та серцево-судинна система матиме відповідні переваги в серцевий м’яз і в решті тіла в цілому ".