Яєчня з базиліком, варені яйця, яєчня - яйця можна вживати по-різному і обожнювати у всіх їх видах. На сніданок, обід, вечерю ви можете прийти в будь-який час! Але все ж скільки його - ідеальна кількість?
Розслабтесь, наркомани яєць, у мене є хороша новина: одна коробка яєць на тиждень - найздоровіша. За даними Жіночого здоров’я, два яйця на день - ідеальна кількість для пересічної людини. Однак потрібно звертати увагу на те, як ви їсте яйця.
"Два яйця на день абсолютно здорові, але якщо ви хочете, наприклад, посипати свою яєчню сиром, ви значно збільшите споживання насичених жирів і калорій", - сказала експерт Кері Ганс.
Ось чому, якщо ви дійсно любите яйця і хочете їх їсти щодня, вони найздоровіші, коли їх готують наступним чином: обсмажте два яйця на оливковій олії, приправте сіллю і перцем та з’їжте велику жменю змішаних салатів або свіжих овочів, і навіть ще один. Ви також можете пожувати шматочок цільнозернових грінок! Але що, якби ви віддали перевагу поміняти салат і тости на сир і бекон? Тоді рішення може бути зробити сніданок лише з яєчних білків?
НІ. Це пов’язано з тим, що яєчний жовток містить важливі поживні речовини, яких немає в білку. Щоправда, якщо ви видалите жовток, ви також видалите жир, але тоді ви також позбавите себе багатьох важливих харчових цінностей. І це не варто в довгостроковій перспективі! Тож, якщо ви можете, з’їжте яйце без зайвих начинок, якщо хочете перекусити ним щодня.
Журналістикою я захоплювався з дитинства, і ще маленькою дівчинкою гортав жіночі журнали моєї мами. Навчившись писати, я робив казки та різні газети для своєї родини, і через деякий час стало зрозуміло, що я хочу цим займатися. Мене найбільше цікавлять краса, мода та музика, тому я в такому щасливому положенні, щоб писати про найближчі теми.