Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, пробіотики або комбінація пребіотиків та пробіотиків можуть допомогти полегшити симптоми депресії.

можуть

Постійне дослідження вивчає вплив пребіотиків та пробіотиків на симптоми депресії та тривоги. На основі даних на сьогоднішній день, опублікованих у журналі BMJ Nutrition, Prevention & Health, виявляється, що пробіотики, взяті окремо або в поєднанні з пребіотиками, можуть допомогти зменшити симптоми депресії. Однак ні пребіотики, ні пробіотики не мають статистично значущого впливу на тривожність. Крім того, пребіотики самі по собі не є ефективними для зняття тривоги або депресії.

Згідно з визначенням Національного інституту психічного здоров’я, депресія - це розлад настрою, симптоми якого тривають принаймні два тижні і можуть бути найрізноманітнішими: може бути смуток, злість, дратівливість, нікчемність чи провина або безнадія. Нерідкі випадки, коли пацієнт втрачає інтерес до раніше захопленого хобі чи іншої діяльності, втомлюється, відчуває труднощі з концентрацією уваги, страждає від розладів сну або навіть має суїцидальні думки.

Серед дорослого населення Сполучених Штатів вони становлять 7% тих, хто мав щонайменше один великий депресивний епізод за останній рік. Ряд факторів пояснюється розвитком депресії, включаючи біологічні, генетичні, екологічні чи психологічні фактори або будь-яку їх комбінацію.

Недавні дослідження показують, що кишково-мозкова вісь, яка з'єднує кишковий мікробіом з центральною нервовою системою, може відігравати певну роль у розвитку депресії та інших психічних розладів. Експерти припускають, що порушення в мікробіомі кишечника по осі кишечника та мозку можуть впливати на розвиток певних захворювань центральної нервової системи, включаючи певні психічні розлади. А пребіотики та пробіотики, як відомо, відіграють важливу роль у підтримці здоров’я та функцій кишечника.

У світлі всього цього автори нещодавнього огляду прагнули відповісти, чи можуть пребіотики та пробіотики полегшити симптоми депресії та тривоги.

Щоб відповісти на це запитання, були переглянуті дані літератури, опубліковані англійською мовою на цю тему між 2003 і 2019 роками. Дані були зібрані в ході досліджень на особах віком від 18 років, які клінічно діагностували тривогу чи депресію та отримували дієтичні пребіотики або пробіотичні добавки. Сім повідомлень відповідали вищезазначеним критеріям і був проведений підсумковий аналіз їх даних.

Вони виявили, що хоча існували суттєві відмінності між дослідженнями, включеними в аналіз, що ускладнювало пряме порівняння, позитивний ефект дієтичного втручання пробіотиків у зменшенні симптомів депресії можна було чітко продемонструвати. У кожному з аналізованих досліджень вводили пробіотики, що містять один або декілька штамів пробіотиків. Доза становила від 2 до 20 мільярдів колонієутворюючих одиниць (КУО). Для порівняння, 100 грамів йогурту з живого борошна містять 100 мільйонів мікробів на грам, що еквівалентно 10 мільярдам пробіотичних бактерій, але те ж саме стосується і 10 грамів кімчі.

У семи дослідженнях було вивчено 12 різних штамів бактерій із груп Firmicutes та Actinobacteria. Таблетки містили різні види лактобактерій та біфідобактерій. Усі, крім одного, з 12 штамів бактерій були пов’язані з покращенням параметрів, що вимірюють ступінь тяжкості депресії - як окремо, так і в поєднанні з іншими пробіотичними бактеріями. L. plantarum 299v була єдиною випробуваною бактерією, яка не впливала на показники депресії, але в той же час впливала на результати когнітивних тестів. Ця бактерія є загальним компонентом кімчі. Дані також вказують на те, що поєднання пребіотиків та пробіотиків є ефективним, хоча самі по собі пребіотики не показали значного ефекту. Хоча ця комбінація була ефективною для полегшення симптомів депресії, вона не зменшила симптомів тривоги.

Автори зазначають як слабку сторону свого аналізу те, що дослідження суттєво різнилися з точки зору їх методології та цілей, проводились із відносно невеликою кількістю учасників, а час подальшого спостереження також був дуже коротким. У будь-якому випадку, перший досвід є багатообіцяючим, і завданням майбутнього буде більш точний аналіз взаємозв’язку між мікробіомом кишечника та психічним здоров’ям.