Вівсянка - один із найкращих сніданків, яким ми можемо пригостити своє тіло. Вони наповнюють енергією, насичують.

овес

Їх можна приготувати неймовірно безліч способів, поєднати, варіювати відповідно до девізу сотні людей, ста смаків. Спробуйте ці.

Вівсянка з какао та мигдалем

Нам потрібно:

50 г вівсяних пластівців

сіль між пальцями

1/2 чайної ложки ванільного екстракту

50 г подрібненого мигдалю

Відварити вівсянку у воді, посолити. Коли вода закипить, варити близько 5 хвилин, періодично помішуючи. Якщо потрібно додати воду, додайте.

У невеликій мисці змішайте дві столові ложки какао з невеликою кількістю води, щоб отримати суміш без грудок. Потім його змішують із пластівцями, додають ванільний екстракт, мигдаль, корицю, підсолоджують за смаком (цукор, мед, кленовий сироп, хто що любить), коротко перемішують і відкладають. Подавати ще теплим.

Вівсянка з лимоном і ківі

Нам потрібно:

1 склянка (2,5 дл) води або молока

½ чашки вівсяних пластівців

1 столова ложка лимонного соку

Сіль між пальцями

1 ківі нарізати на менші шматочки

Нехай вода (молоко) закипить у горщику, посоліть, додайте вівсянку, перемішайте, варіть на повільному вогні, періодично помішуйте. Посипте банан виделкою, додайте до пластівців, перемішайте. Якщо щось із пластівців випарувалося, додайте лимонний сік. Якщо консистенція каші нам підійде, ми її зупинимо. Подавайте на тарілці, не забудьте додати нарізаний ківі.

Вівсянка з полуницею та грецьким йогуртом (на ніч)

Нам потрібно

40 г вівсяних пластівців

120 мл мигдального молока

1 столова ложка меленого насіння льону або чіа

50 г грецького йогурту

Покладіть всі інгредієнти (пластівці, молоко, насіння, йогурт, мед і полуницю) в миску, добре перемішайте і залиште в скляній чашці в холодильнику на ніч. Вранці ми можемо їсти його холодним або нагрівати в мікрохвильовці. Не забуваймо прикрасити його свіжою полуницею.

Вівсянка з корицею та мускатним горіхом

Нам потрібно:

50 г вівсяних пластівців

1/4 чайної ложки цедри лимона

Мускатний горіх між пальцями

Трохи солі між пальцями

Змішайте всі інгредієнти і варіть. Після закипання дайте кипіти ще 2-3 хвилини, періодично помішуючи. Якщо консистенція каші нас влаштовує, відкладаємо, кладемо на тарілку і подаємо теплою.

Вівсянка з арахісовим маслом та насінням чіа

Нам потрібно:

50 г вівсяних пластівців

120 мл мигдального молока

½ столові ложки насіння чіа

2 столові ложки арахісового масла

Змішайте мигдальне молоко, насіння чіа, масло і мед з пластівцями, покладіть в миску, накрийте фольгою і залиште в холодильнику на ніч. Вранці дістаємо його з холодильника і подаємо до столу - ще одну столову ложку арахісового масла, будь-яких фруктів та листя мигдалю.