Зробити просто! Спробуйте цей рецепт овочевого салату зі свинячою вирізкою на обід або вечерю. Включає три групи продуктів харчування, життєво важливі для здорового харчування Вам це сподобається!
Інгредієнти
На 4 особи
1/2 цибулі, жульєнірована 160 г Свиняча корейка, варена і невеликими кубиками 1 склянка Ядра білої кукурудзи, варені 1 Маленький зелений перець, жульєнірована 16 помідорів черрі, навпіл 2 склянки Шпинат, жульєнірований 4 кукурудзяні коржі, в жульєні Сіль і перець за смаком
Для заправки
2 перцю чипотле чилі в адабо, насіння і дрібно нарізані 3 столові ложки оливкової олії 1/2 лимона, сік 1 щіпка порошку кмину 1 столова ложка коріандру, дрібно нарізаний
Процедура
-
ШУКАТИ цибулю та додати перець та м’ясо. Солоний перець. ДОДАЙТЕ помідори та правильну приправу. Бронювання. СУШИТИ зерна кукурудзи окремо і приправити сіллю і перцем. НАГРІВАЙТЕ тортилью-жульєн протягом 10 секунд в мікрохвильовій печі, щоб вона стала хрусткою. ЗАПОЗНАЧІТЬ ПОСАДИТИ обсмажене з тортилею жульєн, а також ядра кукурудзи та шпинату Приправте за смаком.
Для заправки
Змішайте всі інгредієнти дуже добре.
КЛАСИ
• Ця вечеря включає всі 3 групи продуктів. Ви можете обміняти кукурудзу на варену картоплю.
• Свиняча корейка - це нежирне м’ясо, тобто кожні 40 грамів м’яса забезпечують 2,5 грама жиру та 7,9 грама білка.
• Супроводжуйте чашкою відфільтрованої кави, якщо ви чутливі до кофеїну, замініть зеленим чаєм.
- Смажені овочі - БОЖЕСТВЕННА КУХНЯ Рецепт
- Рецепт приготування шеф-кухаря плюс тушонка зі свинини з яблуками
- Використання цитрусових у приготуванні цитрусових салатів рецепт та ідеї
- Рецепт коричневого рису з різнокольоровими овочами та родзинками; Альтернативна кухня
- Здоровий рецепт Табуле або салат з кіноа та овочів Дра