Зробити просто! Спробуйте цей рецепт овочевого салату зі свинячою вирізкою на обід або вечерю. Включає три групи продуктів харчування, життєво важливі для здорового харчування Вам це сподобається!

Інгредієнти

На 4 особи

1/2 цибулі, жульєнірована 160 г Свиняча корейка, варена і невеликими кубиками 1 склянка Ядра білої кукурудзи, варені 1 Маленький зелений перець, жульєнірована 16 помідорів черрі, навпіл 2 склянки Шпинат, жульєнірований 4 кукурудзяні коржі, в жульєні Сіль і перець за смаком

Для заправки

2 перцю чипотле чилі в адабо, насіння і дрібно нарізані 3 столові ложки оливкової олії 1/2 лимона, сік 1 щіпка порошку кмину 1 столова ложка коріандру, дрібно нарізаний

салат

Процедура

    ШУКАТИ цибулю та додати перець та м’ясо. Солоний перець. ДОДАЙТЕ помідори та правильну приправу. Бронювання. СУШИТИ зерна кукурудзи окремо і приправити сіллю і перцем. НАГРІВАЙТЕ тортилью-жульєн протягом 10 секунд в мікрохвильовій печі, щоб вона стала хрусткою. ЗАПОЗНАЧІТЬ ПОСАДИТИ обсмажене з тортилею жульєн, а також ядра кукурудзи та шпинату Приправте за смаком.

Для заправки

Змішайте всі інгредієнти дуже добре.

КЛАСИ

• Ця вечеря включає всі 3 групи продуктів. Ви можете обміняти кукурудзу на варену картоплю.

• Свиняча корейка - це нежирне м’ясо, тобто кожні 40 грамів м’яса забезпечують 2,5 грама жиру та 7,9 грама білка.

• Супроводжуйте чашкою відфільтрованої кави, якщо ви чутливі до кофеїну, замініть зеленим чаєм.