час обідати Це може викликати у нас дивний головний біль. Можливо, тому, що це одна з частин дня, коли тіло потребує і прагне розслабитися. Отже, коли ми обираємо рясні вечері, вони заважатимуть нашому травленню, а отже, і відпочинку. При всьому цьому овочі стають головними дійовими особами найкращих меню. Але які з них ми дійсно можемо споживати?.
Серед найкращих овочі на вечерю ми знаходимо зелені листові овочі, такі як шпинат або салат. Довгий час вважалося, що зелений салат не корисний для здоров’я, коли його їдять на вечерю. Це помилкове твердження, овочі, сирі або варені, є найкращими продуктами для Вечеря.
Зелені листові овочі
Безумовно, листова зелень ідеально підходить для вечері. Серед них ми виділяємо шпинат, а також салат ромен. Це правда, що остання може бути дещо важкою для деяких людей. З цієї причини завжди краще вибрати їх готувати на пару, а не брати їх сирими. Не хвилюйтеся, адже вони збережуть всі свої властивості, і ви побачите, як травлення є більш стерпним.
Огірки
Огірок - ще один з овочів, який слід їсти на ніч. По-перше, оскільки вони містять багато вітамінів, таких як вітамін А, В, С та Е. Він також має дуже мало калорій та багато мінералів, таких як кальцій, залізо, фосфор або магній. Але якщо ми рекомендуємо вживати її на ніч, це тому, що вона також виділяється для полегшення проблем з травленням, таких як печія або важкість у шлунку. Що узагальнено тим, що він дуже легкий і не впливає на травлення.
Артишоки
Коханий одним, а ненависний іншим, але все ж артишоки ідеально підходять для нашого здоров'я. У них дуже мало калорій, вони також багаті клітковиною і будуть боротися зі здуттям шлунка та піклуватися про печінку. Те, що перекладено, також важливо для супроводження наших найздоровіших вечерь.
Помідори
Для одного здоровий обід, можна подрібнити пару помідорів і супроводжувати їх білком. Останнє ви знайдете як у курячому, так і в індичому м’ясі та рибі. Отже, швидко, у нас є ідеальне блюдо на ніч. Помідори мають антиоксиданти, борються з набряками і допомагають нам схуднути. Ми будемо відчувати задоволення від невеликої кількості з них одночасно, що зможемо регулювати обмін речовин.
Спаржа
Одним з найбільш очищувальних овочів є спаржа. Вони легкі, багаті клітковиною та діуретиками, тому чудово проти затримки рідини. Але ми не можемо забути про його потужні антиоксиданти і про те, як він допомагає заснути. Існує безліч доказів того, що спаржа корисна під час стресу, тому наше тіло може набагато краще відпочивати.
Морква
Ви можете брати їх як дрібними шматочками, так і скибочками як тертими, так і у вершках. У будь-якому випадку, це також ще один з овочів, який слід їсти на ніч. Це дуже добре проти запорів, а також для поліпшення настрою. Вони містять такі мінерали, як магній або калій і кальцій. Крім того, він має дуже потужні антиоксиданти, і ми знову говоримо про те, що його легко вживати вночі.
Чи добре їсти салат на ніч?
Якщо ви хочете отримати вагому відповідь, ми скажемо ні. Непогано їсти салат на ніч, Якщо не навпаки. Звичайно, ми повинні врахувати, з чого складається цей салат, щоб задати собі це питання. Салат з деякими інгредієнтами, про які ми вже згадували вище, настійно рекомендуємо протягом останніх годин дня.
Чого потрібно уникати, це певних перев’язувальних матеріалів, які містять велику кількість калорій, якщо ми намагаємось схуднути. Щось подібне трапляється з такими овочами, як цвітна капуста або капуста, які насправді не є їх калоріями, але це правда, що вони можуть викликати у нас газ і певні шлункові проблеми. Звичайно, це не можна узагальнити, і є багато людей, які споживають їх без проблем. Отже, як ми бачимо, це правда, що можуть бути деякі нюанси, але насправді так, добре їсти салат на ніч а також дуже доцільно. Ми можемо поєднувати його з приготованим або смаженим на грилі м’ясом, а також з рибою так само. Це буде повноцінним блюдом для нашого тіла та здоров’я, і при цьому буде легким, щоб допомогти нам відпочити, як ми того заслуговуємо.
Чи добре їсти фрукти на ніч?
Вживання фруктів на ніч - ще один із найбільших сумнівів, який нас переслідує. Тут це не менше, тому що є також кілька думок. Взагалі кажучи, можна сказати, що найкраще приймати їх помірковано в цю частину дня. З якої причини? Ну, тому що деякі кислотні та вони можуть дати нам проблеми зі шлунком так трапляється з апельсином. Інші мають цукор, який не рекомендується приймати вночі, оскільки вони можуть змусити нас збільшити калорії. Деякі з них - це банан, виноград або манго, оскільки організм погано засвоює фруктозу вночі.
Починаючи з цього, ви можете вживати фрукти протягом дня збалансовано. Але Якщо вночі ви вирішили взяти шматочок фрукта, краще бути яблуком або грушею і сливи. Так само не слід перевищувати кількість приблизно 4 або 5 штук фруктів на день. Завжди в межах збалансованого харчування, оскільки якщо ви витрачаєте споживаючи калорії, то фрукти не будуть винні так сильно, як інші продукти.