псують

І перше, що ми робимо, починаючи дієту - це замініть овочі будь-якою їжею. Ми говоримо собі, що "якщо воно приходить із землі, воно не товстіє", і нам так комфортно. Ну ні. Згідно з довгостроковим дослідженням, проведеним Гарвардським університетом, такі існують трохи овочів які відгодовують і тому не допомагають вам схуднути.

Під час дослідження, проведеного понад 130 000 учасників протягом 4 років, випробовуваним доводилося збільшувати споживання фруктів та овочів у певні періоди року. Результатом стало те, що за цей час більшість із них схудли, за винятком тих, хто включав певні овочі, які з сьогоднішнього дня ми будемо називати "зрадниками". І в чому причина? Їх високі дози крохмаль.

Ось 5 овочів, які відгодовуються, і якими ви не повинні зловживати, якщо вирішили схуднути.

Зелений горошок

Індекс статті

Ця бобова стала дикою картою як гарнір та нібито низькокалорійні обіди, але ми не знали, що це може нам забезпечити соковитий набір ваги, якщо ми помітно збільшимо його споживання.

Кукурудза - це крохмальний чистий і твердий. Забудьте про качани та будь-які похідні, що включають кукурудзу у своєму складі (млинці, маргарин та ін.), оскільки його ніжний жовтий та здоровий вигляд добре пожвавить накип.

Картопля

Крохмаль є вуглеводом і як такий викликає збільшення інсуліну, який є гормоном, необхідним для метаболізму цих поживних речовин. Перетравлюючи крохмаль, перетворюється на цукор, необхідний для енергії, але все те, що не споживається, зберігається як жир і призначене для того, щоб радісно оточити наш пупок. Картопля є джерелом крохмалю за найкращими цілями.

Банани

Банан - ще один зрадник у групі. Якщо ви хочете поласувати фруктами, виберіть інший, такий як кавун. Велика кількість крохмалю в бананах призводить до підвищення рівня інсуліну для його метаболізму, що знижує кількість цукру в крові та може дати нам відчуття необхідності все більше і більше їжі. Який план!

Кабачки

Це схоже на один із здорових овочів, і він є. Але Він не є хорошим другом, якщо те, що ми хочемо, - це схуднути. Кабачки, кабачки та солодка картопля - це тріо, навантажене крохмалем, тому замініть його швейцарським мангольдом або, якщо ви хочете закінчити ненавидіти свій раціон, трохи цвітної капусти.