Деякі продукти на перший погляд виглядають здоровими та дієтичними, але вони мають прямо протилежний вплив на вашу фігуру. На що слід остерігатися?
Деякі продукти на перший погляд виглядають здоровими та дієтичними, але мають прямо протилежний вплив на ваш організм.
Крупи для сніданку
Більшість злакових культур повні цукру та жиру, хоча багато хто схожі на цілісні зерна або являють собою поєднання пластівців та фруктів. Як тільки ви з ранку пригостите їх, ви знову зголоднієте - чи будете йому протистояти? Однозначно ні, і по дорозі на роботу або в фірмовий буфет ви придбаєте ще одну хитрість. Більшість брусків, позначених як відповідні, є подібною катастрофою для вашого персонажа.
Зернові солодощі також не є ідеальним сніданком для ваших дітей. Що на рахунок того? Підготуйте свій. Наприклад, багатозернові пластівці, свіжі фрукти, чайна ложка меду та білий йогурт.
Фрукти замість вечері
Чи хотіли б ви, щоб доброзичливо ввечері взяли миску з фруктами, що вона нешкідлива для вашого характеру? Стережись! У фруктах досить цукру, особливо перезрілих плодів. Хоча це і природно, воно не забирає калорій. Це стосується і сухофруктів. Якщо ви дбаєте про фігуру, вдень відмовтеся хоча б від бананів і винограду, ввечері повністю виключіть фрукти зі свого меню.
Це не салат, як салат
Однією з ефективних рекомендацій є вживання порції свіжих овочів під час кожного основного прийому їжі. Але якщо ви додасте салат з вершковою заправкою, повною жиру, до свинячої відбивної з смаженою картоплею або навіть з грінками, це не допоможе вашим вигинам.
Тож приготуйте свій салат ідеально в його природному вигляді, лише декількома краплями лимонного соку і трохи якісної олії. Ви також можете додати перець чилі, часник, зелень або трохи білого йогурту.
Полегшена версія
Жирний йогурт також не більш дієтичний і нешкідливий для вашої фігури. Знижений вміст жиру в продуктах часто замінюється більшою кількістю цукру - жир є носієм смаку, і коли в продукті мало продуктів, потрібно щось додати, щоб він став «їстівним». Прочитайте етикетки та знайдіть легкі продукти, які не підсолоджені або не дуже густі крохмалем. І навіть не варто покладатися на легкі версії напоїв. Хоча вони допоможуть вам придушити тягу до солодкого, ваш мозок також чекає енергії від них - і якщо він її не отримає, за мить він знову оголосить про компульсивну тягу.
Соки
Ви намагаєтесь жити здоровим життям? Також зверніть увагу на те, що ви п'єте. Можливо, ви відчуваєте, що коробка соку є частиною кращого способу життя, але це не зовсім так. Склянка соку на сніданок, в основному, чудова, хоча краще б мати свіжовичавлений сік. Однак не вгамовуйте спрагу цим напоєм кілька разів на день - навіть якщо він на 100% якісний. Літр соку може мати більше 2000 кДж, і це викидання зайвих кілограмів не допоможе.
Ти мало п’єш?
Пияцтво - тема, яка все частіше обговорюється. Але більшість експертів сходяться на думці, що на день слід випивати приблизно від 2 до 2,5 літрів рідини. Не підсолоджені напої, а чиста вода, трав’яні чаї без цукру або мінерали зі зниженим вмістом натрію - їх добре чергувати. Завдяки цьому ви візьмете на себе свій метаболізм і травлення.