• поради

Овочі та овочі в харчуванні ваших дітей: поради та підказки

Овочі та овочі - чи не найскладніші інгредієнти, які слід додати в раціон харчування найменших для батьків. Ці продукти є основою дієти будь-якої людини, але найменшим важко їх скуштувати. Вони є багатим джерелом мінералів та вітамінів, які сприяють зростанню та когнітивному розвитку дітей.

Не потрібно тривожитися, якщо ваші діти не бажають їсти зелень та овочі. Нормально, що вони відмовляються їх їсти, оскільки багато з них мають трохи гіркий смак, що виробляється кальцієм, а в інших випадках просто зелений колір відганяє їх назад.

Іспанія є великим виробником овочів та зелені, і це видно в нашій середземноморській дієті, одній з найздоровіших на планеті. Для того, щоб скористатися великим різноманіттям, яке ми маємо, ми залишаємо вам кілька порад та підказок щодо введення зелені та овочів у раціон ваших дітей.

Поради

Ідеї ​​страв з овочами та овочами

  • Бутерброди. Перекуси - це дуже веселий час для найменших, вони, як правило, є продуктами, які вони люблять. Додайте приготовлені скибочки кабачків до свого типового змішаного бутерброда або приготуйте такий із російським салатом.
  • Макарони та піца. Вони є улюбленими стравами за найкращими нашими дітками, але додайте їм особливого смаку. Ви можете приготувати піцу, в якій ми будемо міняти борошно основи для вареної цвітної капусти, додавати подрібнені овочі в макаронному соусі і навіть подавати кабачкові спагетті з улюбленим соусом. Це також хороший фокус, щоб замінити макарони з лазаньї на баклажани (відомі як мусака, грецька страва).
  • М’ясо ніколи не підводить. Саме їжа їм коштує найменше їсти, і ми можемо ними скористатися. Фаршировані баклажани - чудова перехідна страва, оскільки вони виглядають зеленими, але наповнені смачним фаршем з сиром. Шашлик, в якому овочі та овочі чергуються з шматками м’яса, також може бути хорошим методом. Вегетаріанське м’ясо також чудове.
  • Також подають десерти. Вибирати солодощі завжди розумно, вони підуть на них і обов’язково попросять повторити. Хороша ідея - морквяний пиріг, смачний.

Рецепт від нашого кухаря

Табуле з цвітної капусти. Отримати консистенцію і форму кус-кусу просто, як натерти цвітну капусту. Додайте солодкі аромати, такі як родзинки, сухофрукти або подрібнене яблуко, і одягніть вінегрет на основі лимона.

Пам’ятайте, що ви завжди можете прийти в наші магазини, щоб попросити поради у наших спеціалістів з питань харчування, або зробити це через наш веб-сайт. Ми будемо раді, якщо ви надішлете нам рецепти чи хитрощі, які працювали для вас.