Ви остаточно визначилися і хочете отримати форму? Через довгий час ви відчуваєте, що пора змінюватися? Ви втомилися від втоми і ліні? Якщо ви відповіли на все це так, то ця стаття саме для вас. Для вас, хто хоче сховати своє тіло в новому, красивішому халаті.
Тренажерний зал - це мій мумус
Перше відвідування тренажерного залу часто може бути вододілом. Багато з нас бояться зіткнутися з хлопцем з кубичним животом або жінкою з ідеально розвиненим тілом. Ми не повинні засмучуватися, бо, заходячи у фітнес-зал, ми виявляємо власну мужність. І наша наполегливість дасть свої плоди і, якщо ми не зміцнимо табір жінок з ідеально розвиненим тілом, але принаймні ми зробили перші кроки для захисту свого здоров’я.
Зверніться за професійною порадою!
Не соромтеся звертатися за допомогою до персоналу тренажерного залу, або якщо ваші можливості дозволяють, до персонального тренера, когось, хто покаже вам, як користуватися тренажерами, як ви можете виконувати кожну вправу легко і, звичайно, абсолютно безпечно.
Не турбуйтеся про страхи!
Немає нічого поганого в тому, що спочатку почуваєшся невпевнено. Змінити спосіб життя зовсім не просто. Потрібна велика наполегливість, ми насправді робимо виклик. Нам потрібно спочатку все покласти в голову, усвідомити, що ми справді рішучі і хочемо змінитися. Страх важливий, оскільки в кращому випадку він лише спонукає вас робити більше. Скористайтеся своїми страхами, харчуйтеся ними і перемагайте себе!
Визначити цілі!
Поставте собі мету для досягнення, запишіть її та вирішіть, чи будете. Потрібні будуть конкретні рішення, наприклад, прогулянка 10 км без суші. Або я хочу схуднути настільки, щоб вміститися в 38-му вбранні, яке роками пилиться в шафі. Важливо, щоб наші цілі були відчутними, щоб мотивація пропливала туди на наших очах. "Я хочу схуднути" або "Я приводжу себе у форму" не піддається вимірюванню, тому це не дає достатнього стимулу та мотивації, і без цього мета втрачається.
Вивчіть себе!
Якщо ви курите, маєте високий рівень холестерину, може мати високий кров’яний тиск, страждаєте на цукровий діабет або страждаєте від надмірної ваги, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря та ретельно обстежитися, щоб знайти ідеальну програму дієти та план тренувань для вас. Важливо вносити зміни з розумом та розумно, виключаючи всі фактори ризику.
Залишайтеся реалістичними!
Ретельно продумайте свій графік і будьте абсолютно чесні із собою. Коли ви плануєте, скільки днів на тиждень і скільки саме часу витрачаєте на тренування, варто врахувати, що це довгостроковий план, тобто варто спиратися на реальність.
Багато роблять помилку, починаючи щодня рухатися з паровою потужністю. Хоча це не правильне ставлення. Зрештою, ми можемо досягти видимих результатів за 2-3 тренування на тиждень, враховуючи, що поєднання правильного харчування та тренувань відкриває секрет, а не перевтомлене тренування.
Хоча кожен початок важкий, і початковий ентузіазм часто може вщухнути, але якщо ви дійсно вирішили, що відтепер будете жити здоровіше, відкиньте свої страхи і сміливо нарікайте на них. Повірте, ви можете лише перемогти!