Метод TRE® - простий та ефективний засіб для відновлення психічного та фізичного самопочуття

Ви коли-небудь відчували у своєму житті, що в стресовій та напруженій ситуації, такій як публічний виступ, ваш голос тремтить або навіть все ваше тіло? Ви спостерігали лише легкий неконтрольований поштовх, чи ваш маршрут був настільки напруженим та яскравим, що вам здавалося, що всі бачили це на вас? Водночас саме в цій ситуації вам потрібно було бути більш впевненим і переконливим. Ви знаєте, що з вами сталося?

фізичні вправи

Біль у стопі через спорт? Ці налаштування допоможуть вам їх усунути

Люди різного віку і з різних причин страждають від болю в ногах. Але якщо ви завзятий спортсмен, швидше за все, причиною може бути перевантаження ніг під час катастрофи або занадто часті фізичні вправи, погана техніка бігу або катання на лижах або недостатнє споживання рідини. Виправте недоліки якомога швидше, інакше ви будете колядувати щодо серйозних проблем зі здоров'ям. Ви також зможете мінімізувати, усунути або повністю запобігти болю в ногах, одягнувши відповідне спортивне взуття, відповідні шкарпетки та використовуючи ортопедичні устілки.

3 поради щодо тренувань, які допоможуть вам при болях у спині

Ми всі працюємо над головою, і саме фізичні вправи повинні бути хорошим способом розслабитися від стресу, який ми відчуваємо на роботі. Багато досліджень підтверджують, що робота разом із фізичними вправами підвищує продуктивність людини, співпрацю та покращує наш настрій. Тому дуже важливо, щоб під час роботи ви знаходили час для короткого тренування. Ми маємо 3 поради щодо вправ, які допоможуть вам усунути біль у спині, яку ви відчуваєте, виконуючи свою роботу.

Кріотерапія: процедура заморожування

Знання про позитивний вплив тепла чи холоду на організм людини сягають часів Стародавньої Греції. Сьогодні багато досліджень вказують на корисний терапевтичний, регенеративний та профілактичний вплив холоду на організм людини.

Остеопороз і фізичні вправи: 3 прості вправи, які ви можете робити вдома

Остеопороз настає непомітно, і коли він дає про себе знати, як правило, це занадто пізно. Всі, хто має сидячу роботу та не мають фізичних вправ, повинні попередити. Але як робити вправи, коли болить спина або ноги? Тіло потрібно поступово помішувати. Наступні 3 вправи з власною вагою також допоможуть.

Спортивні масажі - для кого вони підходять і які їх найбільші переваги?

Класичний спортивний масаж заснований на твердих і сильних масажних ударах, які проникають глибоко в опорно-руховий апарат. Це допомагає полегшити біль у м’язах та сухожиллях, спричинену спортивною активністю або одностороннім навантаженням. Це приємне заняття з позитивним впливом на тіло, розум та стан.

Розрив меніска - лікування та профілактика

Меніски - це зв’язковий хрящ всередині колінного суглоба. Він розташований на стику стегнової і гомілкової кісток - свисту. Меніск поглинає удари, переносить вагу тіла з тулуба і стегон далі на нижню кінцівку, а також захищає колінний хрящ від стирання. Найпоширенішими причинами травм є такі ризиковані види спорту, як контактні, адреналінові або командні види спорту.

Перша допомога при травмі щиколотки, плюс 4 реабілітаційні вправи

Вивих або випинання щиколотки (професійне спотворення щиколотки) є однією з найпоширеніших спортивних травм, особливо бігових. Щоб їх запобігти, потрібна профілактика. Дуже допоможе, якщо ви регулярно знаходите час для кількох вправ.

Вирішення плоскостопості та проблем зі склепінням стопи

Ви страждаєте від болю в колінах або стегнах? У вас часто болять голова або болить поперек? Виною може бути плоскостопість. Це може здатися вам безглуздим і незрозумілим, але плоскостопість вражає ще більш віддалені частини тіла. Іноді вони викликають судоми в литках, за якими багато хто бачить брак мінеральних речовин магнію в організмі.

Як зміцнити суглоби?

Суглоби - це рухомі суглоби двох і більше кісток. Вони складаються з суглобової головки і суглобової розетки, ділянки покриті хрящами. Він закриває їх суглобову капсулу, яка фіксує м’язи навколо суглоба. Тому важливо зміцнити м’язи навколо суглоба, бажано за допомогою силових тренувань.

Ви вже пробували знімати? Це розслаблює м’язи і знімає біль

Якщо ви страждаєте від неприємного болю в сухожиллях, м’язах або суглобах, вам може допомогти відомий, популярний та ефективний метод заклеювання. Ви, напевно, бачили спортсменів, яких клеїли кольоровими стрічками на різні частини тіла.

Вправи на плоскі ноги

Плоскі проблеми - велика проблема, особливо для дітей. Ну, це можна запобігти. І це не діяльність, яка не розважає дітей, а навпаки. Навчіть дітей цим вправам профілактики плоскостопості, які є цікавими та легкими!

Щоб сечовипускання не стало проблемою, вивчіть дві вправи

У багатьох чоловіків проблеми з простатою, особливо у п’ятдесят. При його запаленні, збільшенні або раку виникають значні проблеми із сечовипусканням. Одним із способів запобігти цьому є виконання наступних вправ, які зміцнюють м’язи тазового дна та підтримують кровообіг, захищаючи таким чином здоров’я простати.

Вправи Кегеля - Зміцнення м’язів тазового дна

Вправи Кегеля виникли в 20-х роках минулого століття і слугували для виправлення незначних анатомічних відхилень, викликаних під час пологів. В даний час вправи також використовуються для запобігання слабкості м’язів тазового дна. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна і повинні стати частиною життя кожної жінки.

Тритижневий план поліпшення постави

Гарна постава допоможе вам уникнути болю, поліпшить травлення, зменшить стрес і змусить почувати себе впевненіше.

Ахіллове сухожилля - найкращі вправи

Під час ходьби цей м’яз може подолати на двадцять відсотків більше ваги, ніж той, що відповідає вашому тілу. Незважаючи на те, що це найміцніше і грубе сухожилля, перевантажити його непросто, і часто виникає запалення. Найбільше проблем з цим мають бігуни на середні та довгі дистанції.

Болить спина? Ці 9 вправ від мануального терапевта допоможуть

У вас є проблеми з хребтом, шиєю, плечима або вам просто потрібно цілий день рухати тілом в сидячій роботі? Займіться цим набором простих вправ досвідченого мануального терапевта Скотта Фуллера. Ви можете спробувати, навіть якщо ви повністю здорові як профілактика.

9 вправ для поліпшення рухливості суглобів

Суглоби також потребують особливого виду рухів, щоб правильно працювати. На відміну від м’язів, суглоби не мають прямого кровопостачання. Вони покладаються на мастильну синовіальну рідину, щоб позбавити їх від відходів, що накопичуються в них, і порушуючи цілісність з'єднання.

4 вправи для лікування галюксів

Ці кісткові нарости - це не лише естетична проблема, вони також обмежують вибір взуття, вони друкують у взутті, і вони часто болючі. Але перш ніж вирішити звернутися до хірурга, спробуйте ці прості вправи.

Як регенерувати та «відновлювати» м’язи, використовуючи пінопластову прокатку?

Якщо м’яз або хребет пошкоджені, відновлення займе більше часу. Що потрібно врахувати, щоб якомога швидше бути в формі?