схуднути

Вже у продажу Оздоровчий метод. Книга для тих, хто хоче схуднути здоровим способом. У ньому ви знайдете інструменти, ключі та необхідні поради, які допоможуть вам цього досягти.

Ми хотіли подякувати усім, хто є частиною великої родини Масштаб. Для цього ми створили цю книгу, яка відображає всі сумніви, страхи, занепокоєння та пропозиції, які ви нам передали.

Разом зі спортивним тренером Даніель Аразола, Ми розробили його таким чином, щоб ви виявили, що добрим духом, волею, зусиллями та фізичними вправами ви припините шкідливі звички та подолаєте зайву вагу.

Оскільки досягнення цілей залежить лише від вас.

Після методу шкали, виклику масштабу та здоров’я у вашій коморі, доповніть свою бібліотеку цією основною роботою.

Це може вас зацікавити

8 коментарів

Мені 69 років, я майже щодня відвідую тренажерний зал, роблю операцію на серці і їм все без солі, крім цільнозернового хліба, в якому буде трохи солі. Я мірю 1,70 і масу 78 кг. Вранці я маю Денаколь і тост із чистою оливковою олією та 100 грамами шинки, на 1/2 ранку у мене 3 волоські горіхи та за 10 хвилин до їжі 1/2 дня, у мене 1 склянка вина Red Reserva або Гран-Резерва з невеликою кількістю напівсоленого сиру та інколи Чиста шинка, яку годують жолудями, яку я купую у своєї землі El valle de los Pedroches Córdoba. Потім в обід я випиваю ще одну склянку вина, на ніч моя вечеря - 150 грам Йор-хама і 2 шматки фруктів та води, я не знаю, чи дієта, яку я роблю, правильна чи ні.

Привіт Антоніо, я думаю, що Палома чи Хав'єр можуть відповісти вам краще, ніж я. Обійми

Ола, я вже втратив 27 к, але я не знаю, що сталося, або я впевнений, і на вихідних я проводжу багато часу, не знаю, як я можу повернутися до тієї самої звички, і я хотів би бачити вас, будь ласка

Привіт Бездоганний, на початку, коли ми розпочали вказівки щодо самоорганізації та ведення здорового способу життя з точки зору графіків, їжі, калорій, фізичних вправ ... часто, багато людей з приходом вихідних роблять певні надлишки. Якщо це точно день, а решту тижня ви продовжуєте виконувати свої розпорядки, не біда. Тепер, якщо прибуття вихідних передбачає непропорційну перерву, очевидно, що або немає реального усвідомлення змін, яких ви хочете у своєму житті, або вам доведеться зменшувати ризикові ситуації, поки не побачите, що ви добре встановили настанови та контроль цих ситуацій. Наприклад, якщо кожні вихідні ви харчуєтеся кілька разів, вам доведеться вибрати одне, а не йти до інших, поки чітко не побачите, що ви здатні контролювати себе в таких ситуаціях. Це той самий випадок, коли ми забороняємо - спочатку - мати їжу вдома, що змушує нас втрачати контроль, доки ми не можемо ними керувати. Звичайно, воля необхідна, але недостатня. Якщо ви ще не готові зіткнутися з вихідними, не перестаравшись, вам доведеться обмежити прогулянки, принаймні на початку. Сміливість і вперед.