Для культуриста дуже важливо мати добре розвинені м’язи спини, оскільки м’язи спини також змусять когось виглядати міцним і виглядати спортивно. Правильно розвинені м’язи спини особливо важливі для культуристів, які регулярно ходять на змагання, оскільки на цих змаганнях їм потрібно обертатися, розтягуватися та позувати. Мабуть, найочевидніше в тілі культуриста - це коли м’язи спини недостатньо розминаються, але, можливо, цю частину тіла найважче тренувати, оскільки м’язи на спині неймовірно складні. Тож м’язи спини нелегко розвинути, ані неможливо.
Розвивати м’язи спини можна за допомогою силових вправ, таких як підтягування. Розтяжку можна використовувати для розширення спини. Щоб ваші м’язи були досить потовщеними, можуть допомогти вправи на веслуванні. Ті, у кого є проблеми з підтягуванням, можуть робити розтягування заднім тренажером, оскільки ці вправи також допомагають рано чи пізно зберегти добре розвинену та мускулисту спину. Розтяжка буде ефективною лише в тому випадку, якщо ви знаєте про функції та функції м’язів спини і якщо анатомія спини вам невідома.
Як ви тягнете правильно? Візьміться за тягнучу тягу і повісьтесь на тязі, поки ваше тіло повністю витягнуте. Потім, наскільки це можливо, підтягніться, злегка торкаючись верхньої частини грудей до стрижня. Потім зупиніться на мить, розтягніть м’язи, потім поверніться у вихідне положення. Звичайно, існує не лише цей тип тяги. Вам добре вчитися якомога більше різновидів і варіювати їх між собою для якнайшвидшого та найефективнішого розвитку.
Існує вправа, яка також тренує м’язи спини, і це не що інше, як знизання плечей. Що саме охоплює ця практика? Щоб виконати вправу, станьте в ношах. Майте в кожній руці по гантелі. Витягніть плечі назад і висуньте грудну клітку. Підніміть плечі - але тим часом не згинайте дві руки - потім опустіть їх у вихідне положення. Знизьте плечима, щоб покращити м’яз капюшона, м’яз підняття плеча та діамант.
Веслування на одній руці зі штангою також чудово підходить для розвитку м’язів спини, але ви також можете робити інші вправи, щоб мати добре розвинені м’язи спини. Прикладами таких вправ є відтягування назад до грудей, гіперрозтягування, потягування гантелью однією рукою або веслування на равлику.
- Грудасті зоряні мами доводять, що після пологів може стати вашою ідеальною фігурою Femcafe
- Прості поради, щоб зробити ваш образ ідеальним
- Є лише те, що можна виміряти »- Сучасні електронні ваги в сільському господарстві; Сільське господарство7
- Дієта лише для чоловіків! Як схуднути більше 60 чоловіків
- Схуднути можна лише за допомогою дієти; Сьогодні