Напевно, ви також знаєте, що фізичне та психічне самопочуття істотно залежить від здорового гормонального балансу. Але той факт, що ви можете зробити для себе стільки, можливо, менш відомий. Насправді здоровий спосіб життя зовсім не такий трудомісткий і незручний, як можна подумати. Якщо ви хочете добре попрацювати з гормонами, важливі регулярні фізичні вправи, а також правильне харчування. Інакше порушення гормонального гомеостазу може сприяти розвитку безлічі захворювань.

безпліддя

Викликає ожиріння

Розвиток ожиріння іноді спричиняється гіпотиреозом. Типовими симптомами захворювання, крім надмірної ваги, є втома, виснаження і порушення менструального циклу. Щитовидна залоза - це дуже важлива ендокринна залоза у вашому тілі, яка використовує свої гормони, щоб впливати на роботу всього вашого тіла. Це також впливає, наприклад, на споживання кисню, обмінні процеси та роботу серця.

Допомагають роботі щитовидної залози!

Якщо ваш лікар визначив, що ваша надмірна вага справді пов’язана з недостатньою функцією щитовидної залози, ви, ймовірно, порекомендуєте штучну заміну гормонів. Однак ви можете зробити це природним чином, щоб зробити вашу організацію максимально збалансованою. Оскільки правильне споживання йоду має важливе значення для роботи щитовидної залози, використовуйте йодовану кухонну сіль, споживайте морську рибу та овочі.

За безпліддям

На жаль, причин безпліддя може бути незліченна безліч. Це також можна простежити за спадковими факторами, різними гінекологічними інфекціями та гормональною дисфункцією. Проблема не обов'язково симптоматична, але низький рівень гормону може посилити передменструальний синдром або зробити менструацію болючою.

Замініть гормон!

Дефіцит естрогену в деяких випадках може призвести до безпліддя. Однак споживання різних фітоестрогенів може допомогти збалансувати ваш гормональний баланс. Наприклад, фітоестрогени, отримані з сої та червоної смородини, діють на місця поглинання естрогену в організмі, тому ці добавки часто можуть бути дуже ефективними для лікування безпліддя. У той же час цільнозернові продукти також багаті рослинними естрогенами.

Якщо проблема спричинена низьким рівнем прогестерону у вашому організмі, ви також можете захотіти отримати рослинні гормони. Наприклад, корінь ямсу з Мексики є чудовим джерелом прогестерону. У підсмаженому вигляді, що продається в капсулах, він містить речовину під назвою діосгенін, яка діє так само, як і прогестерон, тобто готує порожнину матки до імплантації. Шукайте дієтичну добавку в магазинах трав.

На тлі депресії

Найпоширенішими симптомами депресії є млявість, почуття провини, сповільнений час реакції та постійна млявість. Хоча депресивний стан розуму природним чином залежить від зовнішніх умов, ваше самопочуття також сильно залежить від біохімічних процесів, що відбуваються в мозку. Важливо, щоб нейромедіатори, такі як дофамін, серотонін і тирозин, функціонували належним чином. Все це вимагає збалансованої та різноманітної, багатої білками дієти для отримання та метаболізму.

Весела дієта

На те, почуваєтесь ви добре чи погано, вирішальний вплив має рівень серотоніну в організмі. Наукові дослідження відзначають, що рівень серотоніну в організмі значно падає в періоди стресу. Якщо ви хочете, щоб ваш гормональний баланс і настрій якнайшвидше відновилися, важливо, щоб ви вводили достатню кількість триптофану у свій організм. Це тому, що ця сполука сприяє виробленню серотоніну. Їжте багато молока, ементалю, пармезану, сиру Едам, скумбрії та лосося. Крім того, зародки пшениці, вівсянка, арахіс, горох та соя є дуже ефективними носіями триптофану. Ці продукти також містять вуглеводи, а глюкоза, яку вони виробляють, сприяє перетворенню амінокислот у серотонін.