Альфа та омега всіх успішних медичних процедур - це зміна способу життя, регулярне харчування та спочатку легка, але поступово зростаюча інтенсивність фізичної підготовки.

Якщо один із цих трьох основних факторів пропущений, не можна очікувати тривалого, успішного схуднення.

Під час дієти добова калорійність не повинна перевищувати 1500 Ккал. Уникайте рафінованих вуглеводів і особливо пшениці із зернових продуктів! Це пов’язано з тим, що, на відміну від давніх видів пшениці (спельта, алакор), сьогоднішні сорти пшениці є генетичними гібридами, короткочерешковими, мають багато рядків зерен і мають численні зайві хромосоми. В результаті утвореного таким чином надлишку ДНК структура (амінокислотний склад) такого білка (клейковини) у пшениці суттєво відрізняється від амінокислотного складу давніх видів пшениці. Ось чому целіакія (глютенова ентеропатія) є настільки поширеним захворюванням сьогодні. Ця змінена глютен може зіграти важливу роль у розвитку деяких аутоімунних захворювань і навіть лімфом (ми знаємо, що частота злоякісних лімфом у чутливості до глютену набагато вища, ніж у звичайної популяції).

Жито або овес набагато вигідніші в цьому відношенні. Хоча обидва містять клейковину, гібриди, такі як ті, що містяться в пшениці, далеко не поширені на практиці.

давніх видів

Отже, недостатньо споживати цільнозернові злакові культури, тому що якщо їх виготовляють із сьогоднішньої «чудової» гібридної пшениці, ми не отримаємо від цього багато, але рекомендується споживати продукти з цільної пшениці, виготовлені із старовинної пшениці (спельта, алакор).

Частота розвитку діабету 1 та 2 типу також тісно пов'язана зі швидкістю споживання на душу населення гібридів пшениці. Тому, навіть якщо минуло 8 місяців, не давайте дитині жувати круасан і не пропонуйте його з коров’ячим молоком, поки йому не виповниться 16 місяців. Навіть після цього дитина повинна отримувати лише трохи молока (максимум 1-2 дл на день).

Щоденне споживання клітковини має досягати 30 г, слід уникати трансжирів (свинячого жиру, маргарину), замість цього рекомендується лляне масло, оливкова олія, олія зародків кукурудзи, гарбузове масло.

Ви повинні рухатися щонайменше півгодини щодня, це може бути плавання, біг підтюпцем, ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, так що пульс у спокої під час навантаження становить приблизно. Підняти на 30. Серцеві пацієнти повинні проконсультуватися зі своїм кардіологом, але тут теж важливі тренування, кожен день, щонайбільше частота серцевих скорочень може бути нижчою в індивідуальному порядку.

Куріння не споживає, а вбиває, тому для когось неприйнятно палити, бо інакше він набере вагу, якщо зупиниться.

Той, хто страждає ожирінням, стане діабетиком майже на 100% протягом більш тривалого або коротшого періоду часу. Якщо ми бачимо товстуна, ми можемо впевнено поспорити, що він солодкий, навіть якщо він знає про себе, що не є.

Це пов’язано з тим, що понад вісімдесят відсотків діабетиків 2 типу страждають ожирінням!

Це пов’язано з тим, що клітини у людей з ожирінням стають нечутливими до інсуліну (резистентності до інсуліну), в результаті чого рівень цукру в крові підвищується. Деякий тип інсулінорезистентності завжди можна виявити у діабетиків типу А2 (у великої частини кожного типу він також є).

Більше 75% хворих на діабет страждають на серцеві захворювання чи інсульт, приблизно. І 10% з них помирають від хвороб нирок. Сьогодні діабет також є основною причиною сліпоти!

У світі налічується понад мільярд людей із ожирінням (ВООЗ). Витрати на їх лікування споживають жахливі суми, що серйозно похитує бюджети та медичне страхування багатьох країн. Реформу охорони здоров’я президента Обами можна було б фінансувати однією рукою, якби більшість жирних людей у ​​світі не жили в США.