Всім відомо, що фізична активність необхідна для здорового життя, що дозволяє нам насолоджуватися багатьма роками життя і з дуже важливою якістю.
Хоча це правда, що ми не завжди зможемо досягти цих двох великих висновків, лише живучи за допомогою фізичних вправ, що дещо «відкидається», якщо ми не введемо частину повноцінного харчування та правильного відпочинку.
Якщо ми подивимось на аспект ожиріння, ВООЗ каже нам, що в цілому 23% дорослих та 84% підлітків шкільного віку недостатньо займаються фізичними навантаженнями. Ми могли б сказати, що це тривожні дані і що вони дуже схожі на те, що ми маємо в Іспанії, - те, на що ми повинні атакувати і зосередитись, і ми не можемо продовжувати так.
Ожиріння легко викорінити, оскільки компоненти тренувань, фізичної активності та харчування відносно просто контролювати за допомогою відповідних практик та чітко визначених концепцій з точки зору всього, що робить наше здоров’я кращим. Можливо, нам потрібно більше обізнаності з боку адміністрацій, кращі формати фізичного виховання в школах та інститутах та більше позитивної реклами, допомагаючи молодим і не таким молодим досягти здорових результатів.
Абсолютно вірно, що ожиріння породжує хвороби, що всі вони є продуктом шкідливих звичок і що, усвідомивши це, ми породили патології, що вимагають ліків та засобів для їх вирішення, чого б не було, якби ми не створили їх ми самі. Ми повинні це усвідомлювати, ми повинні знати, що ми можемо стати хворими людьми, просто не бажаючи розуміти цей момент, цей момент, коли надмірна вага грає для нас погану гру.
Але що я можу зробити, якщо вже маю зайву вагу?
Дуже легко. Практикуйте фізичні навантаження (кардіо- та силові тренування) приблизно три дні на тиждень, насолоджуйтесь збалансованою дієтою (введення овочів, зменшення вмісту важкого м’яса та збільшення споживання риби) та максимально зменшіть споживання цукру (відсутність безалкогольних напоїв, випічка і рафінований цукор).
Оскільки, коли ми замислюємось над цими формулами вдосконалення, ми лякаємось, найкраще звернутися до спеціалістів із спорту та харчування, з якими ми можемо зробити свої зміни свідомими, доречними та упорядкованими. Вірте, що зміни залежать лише від вас.
Директор тренажерного клубу AltaFit Tres Cantos