Люди з ожирінням мають до трьох разів ризик когнітивних порушень, ніж люди із нормальною вагою
Ми зустрічаємось на різдвяні дати, і як це прийнято в нашій традиції, ми відзначаємо ці особливі дні різними обідами та вечерями з родиною, друзями та колегами.
Накопичення подій та вживання рясної їжі та напоїв є практично візитною карткою цих днів.
І хоча цей пунктуальний випивка не повинен призводити до будь-якої патології, ризики розладів харчування не слід недооцінювати разом з іншими нездоровими звичками життя.
З цієї причини сьогодні ми наближаємось до однієї з найпоширеніших проблем здоров’я в нашому суспільстві: ожиріння. І ми спробуємо пояснити, чому це також може вплинути на наше психічне здоров’я.
Визначення та ризики ожиріння
Надмірна вага та ожиріння визначаються як a ненормальне або надмірне накопичення жиру, що може завдати шкоди здоров’ю.
Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник взаємозв'язку між вагою та ростом, який часто використовується для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. Вона обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат його зросту в метрах (кг/м2).
Для дорослих ВООЗ визначає надмірну вагу та ожиріння наступним чином:
- надмірна вага: ІМТ, що дорівнює або перевищує 25.
- ожиріння: ІМТ, що дорівнює або перевищує 30.
Ця надмірна жирова маса є хронічним захворюванням, яке стало епідемією 21 століття та однією з найважливіших проблем у галузі охорони здоров'я. В Іспанії цим страждає кожен п'ятий, і майже 40% мають надлишкову вагу.
Ожиріння є безпосередньою причиною багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет або дисліпідемія (високий рівень холестерину та тригліцеридів), але також, протягом кількох років це було пов’язано із зниженням когнітивних здібностей: до трьох разів більше ризику, ніж у людей із нормальною вагою.
Чому ожиріння багаторазово збільшує ризик когнітивного зниження під час старіння
Коли підшкірна клітковина набирає вагу, вона втрачає здатність накопичувати жир, тому потрапляє в живіт, де їй залишається більше місця. Але Коли жирова тканина живота також заповнюється, жир рухається до серця, м’язів, печінки, нирок та центральної нервової системи, і це початок цілого каскаду хронічних захворювань.
Одним із механізмів, який, схоже, пов’язує когнітивні порушення та деменцію, є наявність інсулінорезистентність у пацієнтів із ожирінням, особливо коли він знаходиться в животі. Нещодавнє дослідження показало, що більш висока інсулінорезистентність пов'язана з вищим рівнем бета-амілоїду, речовина, безпосередньо бере участь у розвитку деяких видів деменції.
люди з ожирінням можуть мати супутні серцево-судинні захворювання, які негативно впливають на кровопостачання мозку і, отже, сприяють зниженню когнітивних здібностей.
Здорові звички
Боротьба з ожирінням, крім зменшення пов'язаних з цим ризиків, призведе до зміни деяких симптомів, пов'язаних з когнітивною діяльністю.
Наприклад, фізична активність, крім сприятливого впливу на серцево-судинні фактори ризику, може покращити синтез нейронів.
З іншого боку, контролюйте розмір порцій, гуляйте щонайменше 30 хвилин на день, їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день, уникайте попередньо приготовленої їжі та смаженої та побитої їжі, їжте повільно і не робіть це попереду телевізора або комп’ютера і спати не менше семи годин - ось деякі з рекомендацій щодо цього.
Понад 6% іспанців старше 60 років страждають певним ступенем деменції і, здорові способи життя можуть мати сприятливий вплив на цю патологію.