До появи Covid-19 у нашому житті ожиріння та надмірна вага вже були пандемією, яка вразила мільйони людей у ​​всьому світі. Подібним чином він тісно пов’язаний з людьми, які страждають на діабет типу 2. Ми живемо в гедоністичному суспільстві, в якому задоволення та задоволення плутають або пов’язують, як правило, із надмірностями, сидячими звичками та токсичними звичками. Навпаки, фізичне навантаження або здорове харчування пов’язане з стражданнями, голодом та заборонами.

Щоб визначити, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння, використовується індекс маси тіла (ІМТ), який обчислює залежність між вагою та зростом людини. Щодо дорослих, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає надмірну вагу та ожиріння наступним чином:

  • надмірна вага: ІМТ, що дорівнює або перевищує 25.
  • ожиріння: ІМТ, що дорівнює або перевищує 30.

Що важливо, у 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу, з них понад 650 мільйонів страждали ожирінням. На сьогодні число зросло. 1

Ми звикли бачити і жити в суспільстві із зайвою вагою та ожирінням, з людьми, напханими великими розмірами, з холестерином та гіпертонією в ранньому віці. Коли ми набираємо вагу, перше, про що ми замислюємося, це зміна розмірів одягу, цікаво, що нам ніколи не спадає на думку скоротити калорії здоровим харчуванням або почати бути більш активними. Таким чином, ми нормалізуємо ситуацію, яка зовсім не сприятлива, і не повинна бути нормальною. На жаль, набір ваги не тільки змінює наш імідж, але й збільшує ризик страждання різними видами захворювань. Надмірна вага є важливим фактором ризику неінфекційних захворювань, таких як:

  • Серцево-судинні захворювання (в основному хвороби серця та інсульти), які були основною причиною смерті в 2012 році.
  • Діабет
  • Порушення з боку опорно-рухового апарату (особливо остеоартроз, дуже інвалідизуюче дегенеративне захворювання суглобів).
  • Деякі види раку (ендометрій, молочна залоза, яєчники, простата, печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка). 1

Ми живемо у суспільстві з швидким темпом життя, в якому робота є епіцентром нашого життя. У нас ніколи ні на що не буває часу, або, можливо, ми не хочемо мати його на речі, які нам не подобаються або не вважаються привабливими. Загалом хороші звички або рішення в кінцевому підсумку стають на завтра або на новий рік.

Це реальність того, що ми є тим, що їмо і що їли. Але настав час, коли у нас так багато варіантів, а так мало хороших, що правильний вибір став лотереєю, і виникла необхідність мати критерії дієтологів-дієтологів, які керуватимуть нами перед стільки складності та суперечливих повідомлень . Чим більше варіантів, тим складніші речі, не знаючи і не бажаючи знати, ми в кінцевому підсумку вживаємо їжу з додаванням цукру, рафінованого борошна, підсилювачів смаку та надлишку доданих жирів.

Час ув'язнення - це виняткова ситуація, яка вимагає адаптації до нових обставин.

діабету типу

З точки зору фізичної активності та прийому їжі, проводити більше годин вдома може бути мечем з двома різками, що приносить із собою посилення сидячого способу життя, годин, які ми проводимо на дивані, сидячи або в ліжку; і збільшення кількості калорій, які ми споживаємо завдяки своєму раціону. Іншими словами, ми зазвичай їмо більше і менше рухаємось. Зрозуміло, що замикання вдома, в тому самому оточенні та на багато годин може спричинити занепокоєння, а в деяких випадках і депресію. Ця стресова ситуація може відобразитися на збільшенні споживання калорій, ми ходимо до холодильника більше разів, і не виключено, що ми вибираємо продукти, які приносять нам більше задоволення (жирні та солодкі), саме ті, що мають тенденцію бути більш калорійними. Для більшої уваги мотивація займатися фізичними навантаженнями або спортом вдома зменшується, і тенденція полягає в тому, щоб робити більш нерегулярні, коротші та менш інтенсивні тренувальні заняття.

Ожиріння та діабет

Для роздумів слід поставити собі два початкові запитання: чи ожиріння або надмірна вага викликають діабет 2 типу? чи це діабет 2 типу, який спричиняє ожиріння та зайву вагу? Цукровий діабет може незначною мірою сприяти збільшенню ваги через вживання інсуліну, але це перше з двох питань, яке має найбільшу вагу. Цукровий діабет 2 типу має високу генетичну складову, якщо хтось із наших батьків чи бабусь і дідусів страждав на цукровий діабет 2 типу, ми маємо високі шанси на розвиток цієї хвороби. Однак малорухливий спосіб життя і неправильне харчування можуть прискорити і прискорити початок захворювання. Тому набір ваги та надмірна вага або ожиріння значно підвищує ризик діабету типу 2. Можна визначити, що дуже високий відсоток діабетиків 2 типу має надлишкову вагу або ожиріння, що може навіть спровокувати початок захворювання на ранніх термінах.

Ожиріння сильно стимулює появу цукрового діабету типу 2. Таким чином, збільшення кількості людей, які постраждали від діабету типу 2, пояснюється епідемією ожиріння, що вторглася в Європу. За деякими джерелами, 64% можна запобігти чоловікам, і 74%, у жінок, випадків діабету, що існують у світі, якщо населення не ожиріло. Зазвичай він розвивається у дорослих, але діти з надмірною вагою також можуть представити його. Сімейна історія захворювання та надмірна вага є основними факторами ризику його розвитку. Зниження рівня фізичної активності, збільшення споживання калорій і, як наслідок, збільшення поширеності ожиріння є запорукою збільшення діабету у всіх етнічних груп. два

Ожиріння та Covid-19

Дослідження, опубліковане в The Lancet, визначає, що ожиріння погіршує прогноз коронавірусу у молодих людей, які страждають на Covid-19. Якщо людина страждає від надмірної ваги, хвороба може вплинути на нього так само негативно, як і старша людина у віці 60-70 років.

Проведено слідство у 265 пацієнтів наприкінці березня в кількох лікарнях США, і результати підкріплюють інші останні дослідження, які вказують, що ожиріння є одним з найбільших факторів ризику важких захворювань Covid-19.

У ній зазначено, що кілька механізмів можуть пояснити, чому Ожиріння схиляє пацієнтів Covid-19 до серйозних захворювань. З одного боку, ожиріння надає додатковий тиск на діафрагму, лежачи на спині, обмежуючи дихання.

Існує підозра, що надлишок жиру пов’язаний із запальним станом, який може бути збільшений у разі зараження вірусом. Крім того, рецептор для ангіотензин-2 (АПФ-2) до яких приєднується вірус SARS-CoV-2, що викликає Covid-19 виражається у більшій кількості в жировій тканині, ніж у легенях. 3

Профілактика ожиріння та діабету 2 типу

Ми вже говорили про причини, які сприяють появі зайвої ваги та схильні до розвитку діабету типу 2. Тому, щоб зменшити шанси страждати від обох станів, немає чудес чи чарівних паличок, ми просто повинні покращити свій раціон, включаючи сирий фрукти, овочі, свіжі або заморожені овочі, цільні продукти (зі 100% цільнозерновим борошном), горіхи, оливкова олія першого віджиму (дві останні в контрольованих кількостях), знежирені або напівжирні молочні продукти та продукти без додавання цукру. Для гідратації ми, як правило, повинні вибирати воду, вона не забезпечує калорій і пропонує нам мінеральні солі, які потрібні нашому організму. У решті напоїв можуть бути додаткові добавки, які нам не потрібні, а також вони не є здоровими, і їх слід приймати дуже точно.

Що стосується нашої фізичної активності, то вона за останні десятиліття різко знизилася як у дорослих, так і у молоді та дітей. Ми повинні змінити цю ситуацію, щоб покращити своє здоров’я на теперішнє та майбутнє. Коли ми говоримо про збільшення фізичної активності, це стосується не лише відвідування тренажерного залу або занять спортом (теніс, футбол, баскетбол тощо), це стосується ходьби або взяття велосипеда на роботу, підйому або спуску по сходах. або навіть танцювати.

Пам'ятайте, що у нас лише одне тіло, і ми єдині, хто відповідає за догляд за ним, і що профілактика завжди буде кращою, ніж лікування.

Висновки

  • Відсутність фізичної активності та неправильне харчування сприяють надмірній вазі та ожирінню.
  • Ожиріння та надмірна вага збільшують шанси на розвиток діабету 2 типу та у більш молодому віці (навіть у підлітків чи дітей).
  • Ожиріння та надмірна вага погіршують прогноз хвороби Covid-19, страждаючи тим самим ризиком, коли його заразили, як і людям старше 60 або 70 років.