Дві великі епідемії сучасного суспільства. І ожиріння, і депресія - це дві хвороби, які руйнують самооцінку та повсякденне життя тих, хто ними страждає. Обидва йдуть рука об руку. Одне може спричинити інше. Коли ми не задоволені своїм тілом, погане почуття може вторгнутися в нас і змусити втратити впевненість у собі, поки не опустимося в криницю, з якої ми не можемо вибратися самі, але за допомогою професіоналів.
У багатьох випадках невпевненість і незадоволеність призводять до того, щоб знеболити біль, вживаючи їжу. Знамениті тонуть печалі їдять. Це серйозна помилка. Їжа може забезпечити нас поживними речовинами та миттєвим щастям, але вони не вирішують наших проблем і не забезпечують безпеки.
Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Psychiatry, зазначає, що депресія змінює вплив "гена ожиріння" на індекс маси тіла людини. Тобто люди з депресією частіше мають зайву вагу.
Згідно зі статистичними даними, випадки ожиріння та депресії погіршуються різними захворюваннями, породженими ожирінням, такими як гіпертонія або діабет, або тими, що є наслідками депресії, такими як безсоння або біль у м'язах.
Когнітивна терапія:
Когнітивна терапія вважається найефективнішим засобом для вирішення харчових розладів, досягнення здорових харчових звичок, запобігання цій залежності від їжі та врахування необхідності здорового життя. Крім того, це допоможе подолати депресію, навчитися приймати власне тіло, здобути самооцінку та досягти реактивації соціального життя.
Щоденні поради, коли ми виявляємо перші симптоми:
-Постарайтеся вести здорове життя. Їжте здорово і насичено. Кулінарія. Домашня їжа буде вам у великій допомозі.
-Будьте зрозумілі, що ми можемо бути щасливими і працювати на це, виконуючи заходи, які наповнюють нас і зайнявають.
-Використовуйте наш вільний час, щоб залишатися активними. Не впадайте в сидячий спосіб життя. Наша голова може бути нашим найлютішим ворогом.
-Оточіть себе друзями та родиною.
-Виходьте до життя. Визнай це. Візьми бика за роги. Втеча не вирішує проблем.
Інтернет - ворог
Віртуальні друзі можуть зіграти з нами трюки, оскільки як тільки комп’ютер оплачується, ми багато разів опиняємось наодинці, без компанії. Життєво важливо мати соціальне життя, виходити у світ, спілкуватися з людьми плоті та крові, які є відчутними. Чим більше ми замикаємось, тим гірше нам стає.
Дуже важливо зазначити, що для одужання ми повинні проконсультуватися зі спеціалістами, які нам допоможуть. Першим кроком є прийняття того, що ми хворі, якщо страждаємо ожирінням або депресією.
Однак рішення є не за горами, воно досягається в довгостроковій перспективі із зусиллями та рішучістю. Хоча перші результати почнуть помічати вже в перші місяці лікування, це робота, яка займає роки і повинна зберігатися протягом усього життя.
Часто половина людей відмовляється від лікування до шести місяців, рекомендованих експертами, що призводить до рецидивів та збільшує шанси переходу хронічного захворювання.
Але ми можемо досягти цього, якщо ставимо цілі і рухаємось до них з кожним днем.