Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

зможете

Є ті, кому стрес може спричинити втрату ваги, а інші - збільшення ваги. Якщо ви давно не можете позбутися зайвих кілограмів, причиною може бути стрес.

Стародавній зразок живий і сьогодні

Наша реакція на стрес кодується на основі давньої генетичної моделі: коли ми відчуваємо наближення небезпеки, наша нервова система та залози внутрішньої секреції активують гормони, які допомагають лікувати стрес, такі як адреналін та кортизол. У цьому випадку наше тіло виробляє енергію, а потім, коли надзвичайна ситуація зникає, апетит підвищується, тому що наше тіло повинно компенсувати енергію в умовах стресу.

Ця давня реакція ідеально підходить для фізичного стресу, оскільки наше тіло спалює енергію під час фізичних навантажень, таких як втеча, тому її заміна не викликає зайвих зайвих кілограмів. У наш час, однак, психічні та інтелектуальні стресові ситуації є найпоширенішими, тому реакція на поповнення енергії може бути на шкоду нашій лінії, оскільки ми визнаємо, що важко спалювати енергію, сидячи на дивані в офісному кріслі. Тож єдине, що залишилося від давньої реакції - це їжа, і за відсутності руху ми можемо швидко набрати вагу на своєму одязі.

Вплив стресу на ваші лінії

Як бачите, стресові ситуації підвищують ваш апетит, тому ви їсте більше, перекушуєте і повинні бачити, і в цьому випадку ви не збираєте те, що вносите у свій організм. Кортизол, гормон, який відповідає за поповнення запасів енергії після стресових ситуацій, також уповільнює ваш метаболізм, тому, якщо спорт і фізичні вправи не є частиною вашого життя, зайві кілограми незабаром з’являться на вас. Крім того, стрес виснажує організм, тому, крім постійної депресії, вам потрібно багато сили волі, якщо ви хочете включити рух у своє повсякденне життя, але це не є неможливим завданням!

Ось як ви можете схуднути, якщо перебуваєте в стресі

Щоб позбутися зайвої ваги, перш за все це основна причина, тож навчіться керувати стресом! Якщо ви не можете зменшити стрес, тоді адаптуйтеся та впорайтеся із ситуацією! Завдяки наполегливому застосуванню різних методів управління стресом, ви не тільки досягнете кращих показників у напружених ситуаціях, але й зменшите негативний вплив стресу на свій організм, включаючи переїдання.

Також важливо вибирати, що ви їсте, приймати вітаміни групи В і магній щодня, це допоможе зміцнити вашу нервову систему, підтримає функціонування вашого обміну речовин і запобіжить розвитку надмірного голоду. Також зверніть увагу на споживання вітаміну С, який, крім усього іншого, допомагає менше перекушувати, що не останнє значення для зайвих кілограмів. Амінокислоти можуть допомогти вам регулювати і збалансувати свої гормони, що може запобігти розвитку емоційних злетів і падінь, спричинених стресом, тому в більш стабільному стані духу у вас буде менше шансів знайти рішення в їжі.