Стрес і здоров'я
У повсякденному житті людина реагує на багато ситуацій з різною поведінкою. Реакцією на подію є стрес, і наскільки сильною є ця реакція, залежить від того, наскільки небезпечна ситуація. Не кожен організм реагує однаково: хоча деякі ситуації для когось чудові, інші - злегка стресові. У стресовій ситуації вегетативна нервова система активізується: м’язи напружуються, серцебиття прискорюється, дихання прискорюється. У міру зменшення напруги симптоми також стихають. Коли напруга стабілізується, стрес не тільки «атакує» душу, а й викликає фізичні скарги. Поява фізичних симптомів може спричинити додатковий стрес - легко може утворитися замкнене коло. Найкращий спосіб зменшити стрес - це висипатися, харчуватися здорово, регулярно займатися спортом та оточувати себе підтримкою сім'ї та друзів. Дізнайтеся ознаки свого тіла, щоб захистити своє здоров’я в довгостроковій перспективі.
Шлунково-кишкові скарги
Шлунок надзвичайно чутливий до впливу стресу. Функціонування складної нейронної мережі в стінці травної системи тісно пов'язане з вегетативною нервовою системою, яка також опосередковує реакції на стрес. Симптоми можуть бути різними: здуття живота, діарея, запор, судоми в животі. Синдром подразненого кишечника також може розвинутися в довгостроковій перспективі. У багатьох людей навіть невелика напруга може викликати нудоту, біль у шлунку та спазми в шлунку.
Уникайте гострої їжі, кави та алкоголю. Їжте регулярно і пийте багато рідини. Переконайтеся, що ваш раціон включає багато продуктів, багатих клітковиною, і уникайте напівфабрикатів, оброблених продуктів.
Втрата волосся
Під час реакції на стрес гіпофіз збільшує вироблення гормону, що стимулює наднирники, а потім збільшує вироблення головного гормону стресу - кортизолу. Завдяки активації вегетативної нервової системи в організмі виділяються адреналін та норадреналін. Вени шкіри звужуються, поверхня стає холодною і вологою, пори звужуються. погіршується надходження поживних речовин та кисню до шкіри та придатків шкіри, волосяних фолікулів та волосяних фолікулів. Найпоширенішим явищем, спричиненим стресом, є випадання волосся. У цьому випадку випадання волосся є дифузним, тобто рівномірно проявляється на всій шкірі голови і може мати гострий або хронічний характер. Гостра втрата волосся визначається як втрата волосся, яка настає протягом трьох місяців після одноразового ефекту, що викликає стрес, а потім проходить ще через три місяці і стає легшою для лікування. Більш серйозною проблемою є хронічне випадання волосся, яке триває більше півроку.
У разі випадіння волосся, яке триває більше півроку, варто провести повне обстеження, оскільки це може бути симптомом більш значущої, не залежної від стресу хвороби.
Посмикування століття
Точна причина мимовільних спазматичних скорочень м’язів століття невідома, але існує думка, що аномальна робота певних нервових ділянок стовбура мозку може спричинити неприємні скарги. (Ця область координує рух м’язів.) Часто хтось реагує на стрес подергуванням.
Якщо ви помітили посмикування повік, закрийте очі і спробуйте розслабитися. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання, а потім дуже повільно продуйте повітря. Тим часом легенько натискайте на повіки одним пальцем.