Якщо ви один з тих, кому ще не вдалося скинути «зимовий вітрозахист» у вигляді накопичених кілограмів за останні холодні місяці, надихайтеся нашою програмою схуднення VitalCity.sk. Ви дізнаєтесь, як легко (насправді важко) дістати фігуру, на якій купальник сидить, як манекен у вітрині магазину.

організму Спробуйте

У нашому розумінні втрата ваги - це як процес повернення до здорового та життєво важливого способу життя. Звичайно, є багато планів, багато дієт, які обіцяють швидкі результати, і, можливо, деякі з них працюють досить добре. Але що ми маємо з цим, якщо після дієти стрибаємо на той самий поїзд, який прямує до «приречення»? Білкова дієта та подібні шкідливі для здоров’я процедури просто неможливі назавжди. І тому нам залишається лише той спосіб, який завжди був нам доступний - це називається рухом.

Якщо ми хочемо схуднути, ми без цього не можемо обійтися. Ми пропонуємо закінчити баланс автомобілями скрізь і замість цього вибрати велосипед або пішки. Це може зайняти більше часу, але це велика інвестиція в здоров’я. Швидке харчування та подібні гаджети сучасності також повинні дзвонити раз і назавжди. Наприклад, саме така піца - це, мабуть, найгірше, що ми можемо отримати на тарілці після гамбургерів. У ньому міститься багато шкідливих жирів, зброджене тісто, і його калорійність - просто тягар для пересічної людини.

Їжте економно, овочеві салати та фрукти з саду повинні бути само собою зрозумілим. Якщо ви хочете схуднути, слідкуйте за вуглеводами. Слід віддавати перевагу складеним цукру, які переварюються довше і зазвичай мають нижчий глікемічний індекс. Це означає, що рівень цукру в крові відповідно. глюкоза в крові лише незначно зростає після вживання. Таким чином ми отримуємо постійну енергію, яку ми використовуємо при ходьбі чи інших рухах. Прості цукри, такі як шоколад, спричиняють різке підвищення рівня глікемії, і оскільки ми не знаємо, як спалити отриману таким чином енергію, вона просто зберігається у вигляді жирових прокладок. Горіхи виявляються корисною дієтою. Вони містять високоякісні жири, за допомогою яких глікемія може частково пригнічуватися. Наприклад, досягайте мигдалю, коли їсте щось солодке.

Остерігайтеся насичених жирів, вони містять фаст-фуди, м’ясо, молочні продукти тощо. Вони підвищують рівень холестерину. Під час дієт орієнтуйтеся на продукти, які містять більше білка та корисних жирів, ніж вуглеводи. Слідуйте маркуванням, інгредієнти повинні розташовуватися від тих, які найбільше домінують у продукті, до тих, що містяться в найменшому обсязі.

А тепер вже згаданий рецепт:

- Свіжий салат на сніданок, бажано від бабусі на ринку, ніж із супермаркету

- На обід пропустіть вуглеводні страви (макарони, булочки, картопля тощо) і побалуйте себе бобовими (нут, сочевиця, квасоля,), шпинатом, брокколі, генетично не модифікованою соєю, тофу та іншими багатими білком стравами.

- Планувати вечерю потрібно трохи раніше, найпізніше о сьомій до восьмої вечора. Овочі та салати - хороша альтернатива.

Забудьте про їжу хліба, сиропів, білого хліба. Краще включити в меню фрукти та натуральні коктейлі, приготовані зі свіжих інгредієнтів. Вибирайте більше білків. Якщо ви не знаєте, як їх достатньо включити в раціон, виберіть, наприклад, наш здоровий і особливо лужний Nuzest Clean Lean Protein, який ми імпортуємо з Австралії. Його можна використовувати або змішувати під час їжі, і це наповнить вас більше. У поєднанні з фізичними вправами допомагає нарощувати та зміцнювати м’язову масу. Як правило, слід з’їдати 1 г білка на кожен кілограм ваги.

Не вживайте підсолоджені напої і повністю відкладайте продукти зі штучними підсолоджувачами. Регулярне харчування, пиття води та фізичні вправи прискорюють ваш метаболізм, і тому ваші зайві запаси жиру швидше підуть «вниз».

2, Щось ще для переміщення:

- Пересувайтесь не менше години на день. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на роликах, є багато можливостей.

- Спробуйте практикувати вправи для зміцнення тіла як мінімум три рази на тиждень. В Інтернеті є багато підручників. Ми будемо раді представити вам план тренувань у наступних публікаціях у блозі.

3, Очищення організму

- Спробуйте пити воду з соковитим лимоном щоранку. Він стимулює організм і додає нової енергії. Залийте його теплішою водою, але не окропом. У китайській медицині гарячий сніданок пробуджує енергію організму.

- Спробуйте розгорнути хлорелу приблизно три місяці. Під час дієти він забезпечить вас необхідними вітамінами та мінералами, а ще - очистить травний тракт та детоксикує оболонку вашого тіла.

Вам сподобався наш пост? Ви хотіли б почати займатися спортом з нами? Не пропустіть наші бігові серії.