Зміцнюють кістки і зміцнюють хрящі

просить

З гонкою ви отримуєте те, ким ми є насправді, тому що всі люди (без винятку) народжені для того, щоб ходити і бігати, а це не призводить лише до фізичних проблем та хронічних захворювань. Біг зміцнює суглоби, м’язи, сухожилля та кістки.

Є багато бігунів, які чітко розуміють, чому вони бігають, але є багато інших, які, не знаючи причин, повинні бігати, як їдять. Можливо, вони не в змозі визначити причини, що змушують їх тренуватися, але вони знають, що завдяки регулярному бігу вони здоровіші, підтягнуті, з більшою силою та витривалістю, це дозволяє їм їсти все, що вони хочуть, вони краще сплять, вони виглядають краще в дзеркалі і все це підвищує вашу самооцінку. Вони створюють порочний цикл, з якого не можуть вийти, їм потрібно бігти, щоб почуватись добре. У той час біг стає необхідністю.

Фізичні якості, які покращуються при бігу

Забезпечує хороші відчуття

Пробігши кілька кілометрів плавно, людина почувається краще, розслабленіше і спокійніше із собою.

Покращує здоров’я, фізичне та психічне самопочуття

Тонізувати м’язи, зміцнювати

Очистіть свою думку і проясніть ідеї

Досвідчені бігуни це дуже добре знають, вони використовують це як терапію для зняття стресу та очищення розуму. Протягом кількох хвилин побіжно через голову протікає стільки ідей, що за короткий час, здавалося б, не має рішення, ви знайдете кілька відповідей, нічого не пояснює ідеї далі. Але щоб дійти до цього, вам потрібно терпіння, тому що тим, хто починає бігати, вистачає закінчити рись.

Стилізуйте тіло

Звичайному бігуну вдається регулярно тренувати своє тіло. Немає іншого виду спорту чи вправ, більш ефективних для цього. Під час бігу ви худнете, поки не досягнете оптимуму, ноги стануть стрункішими і підтягнутими, талія звужується, живіт зникає, спина випрямляється, а шкіра обличчя розгладжується. Для жінок це ідеально. Їм вдається звузити щиколотку, підтягнути стегна і сідниці, усунути целюліт, тонізувати і розгладити живіт, зміцнити груди, схуднути на руках, підтягнути шкіру і очистити шкіру від домішок.

Підвищують витривалість

Під час бігу помітно підвищується стійкість до органічних речовин. Він працює, виконуючи дуже плавні ритми, які дозволяють отримувати енергію аеробно (в присутності кисню). Вони виконуються на помірній швидкості і служать для того, щоб довше протистояти бігу. Енергійний матеріал, вуглеводи та жири, повністю і вигідно окислюється, але повільніше. Підвищує захисні сили Біг стимулює вироблення адреналіну, який стимулює захисні сили та запобігає застуді та іншим дрібним захворюванням.

Збільшити дихальну здатність

Регулярний біг значно збільшує ємність легенів, але відсутність фізичних вправ означає значну втрату ємності легенів. За короткий час біг зробить об'єм повітря набагато більшим.

Знижує артеріальний тиск

Біг часто підвищує еластичність артерій, таким чином підвищення артеріального тиску поглинається їх стінками і зменшує ризик судинних проблем.

Підвищення ефективності щоденної роботи

Біг забезпечує великий опір і фізичну форму, що робить його більш ефективним перед будь-якою роботою або роботою, що передбачає фізичний попит. Ви будете менше втомлюватися і зможете робити більше справ, і з більшою концентрацією, використовуючи ту саму енергію.

Підвищити оптимізм

Біг дозволяє розвіяти напругу і виробляє секрецію ендорфінів або гормонів оптимізму. Ці речовини роблять бігунів менше депресії та тривоги, ніж сидячі люди.

Що означає біг?

Регулярний біг приносить нам багато переваг, як фізичних, так і психологічних. Якщо ви бігаєте три дні на тиждень, ваше життя настільки покращиться, що за кілька місяців ви навіть не впізнаєте себе. Тренуватися потрібно лише тим, хто хоче підготувати спортивну мету ще трохи на тиждень. Якщо ви не будете регулярно змагатися і зі швидкістю менше 4:15 на км, на дистанціях від 10 до 21 км, вам потрібно тренуватися п’ять днів на тиждень.

Біг дає нам хороші фізичні відчуття, покращує наше здоров’я, забезпечує більший фізичний та психічний добробут, омолоджує нас органічно та фізично, дозволяє очищати артерії та легені; тонізує м’язи; зміцнює кістки; зміцнює хрящ; очищає розум; уточнює ідеї, стилізує тіло; збільшує силу; збільшує опір; покращує статевий апетит, сприяє підвищенню захисних сил організму; збільшує дихальну здатність, дозволяє раціонально схуднути, очищає шкіру від домішок і розгладжує; збільшує об’єм і потужність серця, знижує артеріальний тиск; допомагає підвищити ефективність у повсякденній роботі, допомагає кинути палити, змушує нас почуватися оптимістичнішими, і все це зміцнює нашу самооцінку.