Не дієти, а збалансоване харчування. Не тренуватися, а тренуватися. Не просто вижити, а й жити.

Палео, Низьковуглецеві, Вітаріальні, RAW, Leangains, або їжте все, лише менше?

leangains

Як тренер я вже отримав декілька протоколів громадського харчування, які мої клієнти купували за невелику суму, і все ж вони були для них абсолютно непридатними (вони навіть сказали мені, що не намагатимуться цього).

Напевно ви вже чули про революційний метод схуднення або набору чистих м’язів. Кожен напрямок має свої позитивні і, звісно, ​​також негативні, що дає багато місця для обміну думками експертів, лікарів чи "швидкоспечених" фітнес-гуру.


Напрямок, який ви хочете спробувати, може вам, а може і не допомогти.

Ось чому ви можете перевірити тут, до якої категорії харчових напрямків він підходить. Для порівняння ми дали Альтернативні напрямки харчування, які можуть бути потенційно небезпечними (далі - ЯК) а харчування відповідно до рекомендацій професійних установ (далі - OI ), такі як Світова організація охорони здоров'я та Американська дієтична організація.

Презентація

ЯК представлені сенсацією, унікальність і єдиним орієнтиром для досягнення мети. Представники АС сміливі, твердо відстоюють свою правду, засуджують інші напрямки і часто зарозумілі до людей, які виступають проти або не погоджуються. Вони часто переміщують один з макроелементів до краю меню, що призводить, наприклад, до такої "жертвофобії"

OI представлені твердженнями, що щось є рекомендується, придатний, ідеальний. Вони обережно представляють напрямок як єдино правильний, оскільки вони усвідомлюють індивідуальність особистості, де єдиний не може бути правильним для всіх.


Дослідження та експерименти

ЯК вони проводять непрофесійні дослідження (часто через фінансовий аспект) або майже не проводять досліджень. Експеримент проводиться на послідовниках - реальні люди, які пробують напрямок. Загальною ознакою є те, що ми досі нічого не чули про метод, і раптом він найкращий.

OI проводить дослідження, які тривають роками і коштують недешево. Це одна з причин, чому ми можемо чути про цю заяву з різних джерел, поки ВООЗ не висловить свою думку.


Здоров’я vz. склад

ЯК розглянути струнка фігура автоматично для підтвердження стану здоров’я. Вони представлені тим, скільки хтось схуд, який відсоток жиру в організмі або яке збільшення сили він зафіксував.

OI вони не вважають візуальний результат визнанням здоров’я. Фізична форма ще не є показником хороших результатів здоров’я. Здорова дієта - це така, яка демонструє кров і гормональний вміст тести в довгостроковій перспективі.

Універсальність vz. індивідуальність раціону

ЯК при створенні режиму вони не враховуються індивідуально такі фактори, як: смак респондента, загальний стан здоров'я, гормональний профіль, індивідуальні уподобання, фінансова сторона, моральні аспекти і, нарешті, психіка.

В OI моніторинг гормонального профілю та загального стану здоров’я повинен бути звичайним явищем, і отримана рекомендація повинна враховувати різні аспекти доходу (вибір дешевих та дорожчих альтернатив), моральні аспекти (майже вегетаріанці не збираються їсти м’ясо 3 рази на день) і психіка під час їжі повинна добре впливати на настрій та енергію людини. Тому рекомендації, видані цими установами, дають простору щоб налаштувати своє остаточне меню вибір декількох альтернатив.

Простота концепції vz. складність

ЯК дає порівняно просте поняття „. це лише тоді, або взагалі там, або лише після вправ і лише до 50 г ". Він робить прості вказівки, бо знає людей Я хочу точні вказівки, без потреби вчитися чи думати глибше.

OI вони знають, що для того, щоб концепція громадського харчування була задовільною, вона повинна бути дуже індивідуальною і тому не вводить в обіг готові інструкції/концепції/меню, а закликає створити власне меню.

Швидка зміна vz. постійний

ЯК забезпечує режим, який кардинально відрізняється від звичайного харчування, отже зміна радикальна - швидка і помітна. Іноді це дійсно значне зменшення жиру (як і м’язів), інколи це так зване дегідратація, яка може мати негативний ефект у вигляді зневоднення організму, коли зневоднене тіло на наступній фазі уповільнює обмін речовин.

OI надати рекомендації щодо зменшення або збільшення даного дієтичного інгредієнта, який він може мати довгостроковий сприятливий результат, що, однак, проявляється поступово, і тому зміна характеру не видно через тиждень, але є більш тривалою з точки зору років.

Отже, яка ідеальна дієта?

Вирішувати, чи хочете ви ризикувати своїм паролем, залежить від вас РИЗИК - ПРИБУТКА і спробуйте новий альтернативний стиль, або ви досить експериментуєте над собою і хочете стати на шлях повільніших змін, редагуючи сегменти меню.

Моя думка як тренерів, ви, напевно, вже можете припустити. Оскільки я усвідомлюю ризик, спричинений надзвичайною зміною харчових звичок, якщо це не є необхідним чи бажаним, я намагаюся збалансувати баланс усіх макроелементів і не відкладаю та не усуваю жодного. Я намагаюся дотримуватися концепції меню, яка не знаходиться на милі від того, що хоче клієнт, що його влаштовує особисто і, звичайно, в девізі "ЗДОРОВИЙ ПЕРШИЙ".:)

У будь-якому випадку, ви повинні бути обережними щодо того, кого довірите, тому що йдеться про бізнес! Бізнес зі своїм здоров’ям - дбати про нього!

PS: Якщо ця стаття може допомогти вашим друзям і знайомим, підтримайте її та поділіться нею.:)