Смачні рецепти, натхнення та кросфіт | Палеомодерна
16 січня 2017 року Ванесса Дієз
Не кожен день ти можеш розраховувати на подібну фігуру Кросфіта Анабель Авіла. Є багато сумнівів, які часто виникають щодо примирення між палео дієтою та кросфітом, і сьогодні він хоче дати нам свою думку на цю тему.
Кроссфіт та палео дієта
Хоча це правда, що багато спортсменів CrossFit, які тренуються на високому рівні, змагальному типі, є віддані послідовники палео-дієти, Це все ще створює багато сумнівів у людей, які чують про це, але не впевнені, чи буде це найкращим варіантом для їх напружених тренувальних тренувань. Кросфіт.
Вуглеводи - найбільший сумнів
Зазвичай сумніви випливають з того, що спортсмени вживали велику кількість вуглеводів у хлібі, рисі, макаронах, бобових "протягом усього життя" ... І точно, у цій дієті уникають як злаків, так і бобових.
Чи означає це, що якщо ви дотримуєтесь дієти Палео, ви не споживаєте вуглеводів? Зовсім не.
Проблема в тому, що у більшості з нас немає фруктів та овочів як вуглеводів. А для послідовників еволюційної дієти це головне джерело вуглеводів.
Отже, чи вважаєте ви, що вуглеводів достатньо з фруктами та овочами? І так багато.
Цього більш ніж достатньо і насправді нічого іншого вам не потрібно.
Цей тип вуглеводів підтримує рівень цукру в крові більш стабільним, ніж інші вуглеводи. Таким чином, не тільки допомагають контролювати апетит уникаючи раптових підйомів та падінь рівня глюкози, якщо не також, то те, що ваше тіло звикло приймати приблизно 2 мільйони років.
Лише кілька сотень років ми споживаємо інші види перероблених вуглеводів. Нормально, що наша травна система не повністю адаптована, тому є багато людей з проблемами, наприклад, з клейковиною.
Твоє тіло як спортсмена потребує цукру, щоб мати змогу виконувати свої тренування, але коли ти переходиш до цієї дієти з більш природним походженням, ваше тіло стає більш ефективною машиною, яка вчиться краще використовувати жир що ми маємо як резерв у нашому тілі.
І всі ці жири люди дивуються ...
Зазвичай іншим суперечливим пунктом для тих, хто вперше вживає цю дієту, є кількість споживаного жиру. але вони не завжди говорили нам, що жири шкідливі? так і ні.
Жири харчової промисловості, гідровані жири, трансжири ... так вони є. Сало корови, яка вільно пасеться в полі і є щасливою коровою, ні.
Вони подбали про те, щоб нас добре заплутати з цією проблемою, і у нас це так узагальнено, що безпосередньо вимовляючи жир, ми не даємо можливості бачити більше, якщо не ми автоматично думаємо, що це демон.
Отже, якщо я рекомендую вам з’їсти половину авокадо, наприклад, під час сніданку з яйцями (не виймаючи жовток ...), ви напевно покладете руки на голову, кажучи: Але я збираюся товстіти, в авокадо багато жиру!
Натомість ми не дивуємось, що типовим сніданком іспанця є кава з молоком та все, що ми купуємо, приготовлене в їдальні. Випічка, навіть якщо вони готують для нас "невід'ємну частину", щоб щось сказати, це зробить вас товстим, а не авокадо.
Спортивні виступи з палео-дієтою та CrossFit
Іноді важко оцінити, як дієта безпосередньо впливає на ваші результати, оскільки ми знаємо, що це залежить від більшої кількості факторів. Але тим з вас, хто вважає, що їжі недостатньо, що у вас не буде енергії добре тренуватися, що ви раптом відчуєте більшу втому та голод, я скажу вам, що нічого подібного не відбувається.
Коли ви їсте палео і даєте своєму тілу найкраще, воно реагує, почуваючись краще. Історично це те, що ми були створені для того, щоб живитись природою, а не промисловістю.
А ви, займаєтесь кросфітом чи іншими силовими видами спорту і їсте палео? Залиште нам коментар, розповідаючи про свій досвід!