Чи вписуєтесь ви в ту групу людей, які відкладають практику серцево-судинних вправ і вважаєте, що залишатися гуляти в одному і тому ж місці на час, який здається замороженим, дуже одноманітно? Тепер ви можете розповісти нове творіння, ходячий танець може зробити час на килимку приємнішим і навіть запропонувати хвилини веселощів. Ви думали про схуднення, танцюючи на біговій доріжці?

walking

Зміст сторінки

Що таке ходячий танець?

Ходячий танець - одне з нововведень для тих, хто хоче чогось іншого, крім традиційних прогулянок на килимку. Практика полягає у виконанні танцювальних рухів на біговій доріжці під час ходьби. Це спосіб схуднути з задоволенням. Поєднання танцювальних кроків було розроблено та вдосконалено для кращого використання практикуючих. Центральна ідея пішохідного танцю - змусити вас відключатись від дня і дня і отримувати задоволення під час фізичних навантажень. Вплив пішохідного танцю більший, ніж стоячи, і менший, ніж біг, який пристосовується до різних умов.

Які переваги пішохідного танцю?

Практика пішохідного танцю може замінити вправи на серцево-судинну систему, є частиною цих вправ і характеризується як низький вплив.

Ваша серцево-судинна система може отримати користь від цієї регулярної практики.

Коли ви запропонуєте присвятити себе цьому заняттю, ви зможете зменшити звичний щоденний стрес, оскільки ви повинні узгодити танець з ходьбою.

Якщо у вас з’явилася звичка відвідувати уроки пішохідних танців, ви можете поліпшити якість свого сну та зменшити вплив безсонних ночей.

Танець на килимку забезпечить вам кращу гнучкість, оптимізує вашу рухову координацію, а також відчує пожвавлення завдяки кращій фізичній витривалості та самопочуттю для інших повсякденних справ.

Переваги не обмежуються цими, добробут, ви будете почуватись більш жартівливим, а ваша самооцінка буде залишатися там.

Ходячий танець може допомогти зміцнити м’язи, особливо нижніх кінцівок. Коли ви танцюєте на килимку, ви отримуєте задоволення, але добре працюєте на м’язах ніг.

Як це працює?

Ви можете знайти від 50 до 60 хвилин занять пішохідними танцями. Вона була створена в результаті біомедичних досліджень, і користь для здоров'я може бути подібною до користі аеробних вправ. Заняття проводять групи в середньому 15 студентів.

Заняття проводяться з кліматом розслаблення та веселощів, а рухи забезпечують збільшення частоти серцебиття.

Вправи, що застосовуються на заняттях з пішохідних танців, мають різний рівень складності, і вчитель може адаптувати їх відповідно до класу та конкретного стану кожного учня.

Пропозиція пішохідного танцю полягає в тому, щоб включити танець у світ фітнесу, за допомогою цього ви не лише будете займатися спортом і спалювати калорії, але й почуватиметесь повним енергії та почуватись добре. Коли вона танцює на килимку, вона робить прості кроки, щоб зробити бігову доріжку більш веселою та цікавою.

Великий розбіжність пішохідних танцювальних занять полягає у піснях, які забезпечують постійний та динамічний клімат занять.

Ходячий танець схуднути

Це нововведення в практиці аеробних вправ із танцями на килимку може сприяти зниженню ваги. Так, стверджується, що за один годинний клас можна втратити до 600 калорій. Варто згадати, що ваш фізичний стан може еволюціонувати, таким чином, ви можете посилити ритм і виконувати рухи, які вимагають більшої кількості членів, а печіння може бути ще більш ефективним. Ходьбовий танець також допомагає вашому метаболізму залишатися активним протягом дня.

Проти показань

Люди, які живуть з дискомфортом, травмами суглобів та лабіринтитом, не повинні практикувати пішохідний танець.

Медична оцінка

Важливо, щоб перед початком практики ви звернулись за порадою та схваленням до медичного працівника. Буде оцінено ваш стан і рекомендовано найкращі вправи відповідно до ваших цілей та фізичної витривалості.

Хто може практикувати?

Заняття пішохідними танцями рекомендуються з 12 років, де учні вже мають достатню рухову координацію, щоб узгодити танцювальні рухи з ходьбою. Немає обмежень за віком для здійснення пішохідних танців, заняття сприяють кращій якості життя навіть для людей похилого віку. Важливо підкреслити, що ступінь складності занять підходить для учнів, і ці старші не повинні відчувати тиск на виконання всіх запропонованих рухів. Важливим є подолання та відданість справі вправ.

Де практикуватися?

Заняття пішохідними танцями можна практикувати в школах, які пропонують цю послугу. Шукайте вказівок та рекомендацій щодо професіоналів, відповідальних за моніторинг та оцінку рухів.

Відео-класи

Якщо у вас вдома є килим і ви хочете зробити перші кроки самостійно, тоді ви можете почати займатися вдома, оскільки в Інтернеті є кілька відео, які навчають і ілюструють деякі основні рухи танцювальної ходьби. Незабаром ви будете виснажливим, коли танець виступає під вашою підошвою. Ці відео можуть стати додатковою мотивацією, необхідною для руху вашого тіла та підкорення нової якості життя. Зробіть пошук, перегляньте відео та подивіться, що ви можете робити на уроках пішохідних танців.

Як ви думаєте, цікавою є ідея займатися аеробними танцями на біговій доріжці? Він вже робив якийсь ходячий танець?

(3 голосів, середнє: 5.00