Піклуючись про своє тіло, ми часто забуваємо про деякі частини. Проблема часто у нас зброї, зокрема, зневоднення жиру, від якого дуже важко позбутися ефективно і, насамперед, назавжди.

Жир на руці - це результат поступового тривалого накопичення жиру в цих районах. Ця проблема посилюється віком, і гормональні зміни під час менопаузи також сприяють цьому. Однак багато жінок страждають від проблеми жиру на руках у значно молодшому віці. Недостатня фізична активність також сприяє накопиченню жиру в різних частинах - ослаблені м’язи разом із силою тяжіння та поступова втрата еластичності шкіри можуть розглядатися як непривабливі кажани кисті. Коли м’язи зміцнюються, неприємна шкірна проблема втрачається.

Найефективніша ротаційна вправа - на руках і жирі в пахвових западинах

Найкраще в цій вправі полягає в тому, що ви можете робити це на роботі. Ви будете тренувати цілі руки і область під пахвами.

Як це зробити?

поверне

Встаньте вертикально, розставивши ноги на ширині плечей.

Витягніть руки горизонтально від тіла з кожного боку. Лінія, створена витягнутими руками, повинна бути паралельна підлозі.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Почніть обводити всі руки за годинниковою стрілкою. Рухи повинні бути швидкими і динамічними. Переміщуйте плечі таким чином, поки не повернете кожне з них 20 разів.

Потім витягніть плечі вздовж тіла і розслабтеся на 15 секунд.

Повторіть цю вправу з паузами 15 секунд 10 разів. Після тижневих вправ візьміть невелику вагу в руки - наприклад, для початку достатньо 300 г кожної руки. Поступово збільшуйте вагу. Коли ви звикнете регулярно робити цю вправу, ви впевнені, що ваші руки зміцняться, жир буде втрачений і, що найкраще, він не повернеться.!

5 хвилин, які витончаються і зміцнюються, і озброєння за 40 днів!

Якщо ви знаходите 5 хвилин часу щодня, ви можете мати красиві руки за 40 днів і, як бонус, тонку талію і міцніший хребет. Не соромтесь і йдіть на це. Ці 5 вправ рекомендує тренер усім жінкам старше 40 років. Рекомендується робити обертальні вправи перед цією вправою або в будь-який час дня - коли знайдете час.