• Виробляє відчуття ситості і менше калорій споживається під час другого прийому їжі протягом дня.
  • Ви втрачаєте більше ваги, ніж снідаєте, наприклад, хлібом.
  • У здорових дорослих вони не збільшують ризик серцевих захворювань.

сніданок

Вже кілька років негативний образ яйцеклітини змінюється. Здається, що вони здорові і потрібні для правильного харчування. Містить багато холіну, Необхідна речовина для функціонування мозку та клітин, необхідна для розвитку плодів, і дуже підходить для матерів, які годують грудьми., дітям та людям похилого віку.

Але зараз команда з Університет Луїзіани (США) представив роботу, яка підтверджує попередню, в якій зазначено, що вживання двох яєць на день може бути корисним для схуднення.

Для цього вони вчились більше ста осіб з надмірною вагою, ті, хто піддавався різним дієтам. Через два місяці група, яка досягла найбільшого зниження ваги, та, яка їла по два яйця на день на сніданок.

Причина цього може бути в відчуття повноти, що забезпечують, що дозволить уникнути перекусів протягом усього ранку. Крім того, енергії та білка яйця дозволяють краще справлятися з певними побічними ефектами деяких режимів, такими як запаморочення, головні болі та відчуття порожнечі в шлунку.

Ця теорія підтверджує ще одне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, яке захищає сніданок з яйцями. замість борошна. У цьому дослідженні ліпіди в крові не змінювались. Збільшення в "поганий холестерин" ані тригліцеридів, порівняно з рівнем, який мали суб'єкти до початку дієти.

Це підтримує уявлення про те, що здорові дорослі можуть їсти яйця без збільшення ризику серцевих захворювань. Все це відповідає останнім дослідженням, які роблять висновок про необхідність врахування якість споживаних білків, оскільки вживання неякісного білка або його менше сприяє ожирінню, втраті м’язової маси та підвищенню ймовірності хронічних захворювань.

Половина високоякісного білка в яйцях містяться в жовтку, тому важливо з’їсти ціле яйце.

Відповідно до критеріїв Більше інформації