Скільки всього ми можемо навчитися з їжею та з їжею!

Їжа - це проблема, яка зазвичай турбує всі сім’ї. Ми хочемо здорових дітей, які добре харчуються. Ми хочемо передати адекватні харчові звички.

Спосіб харчування, тип їжі, яку ми купуємо, або спосіб її приготування впливають на дитину з самого раннього віку. Він наслідував нас, набував звичаїв, характерних для сім'ї, брав участь у нашій звичній динаміці, пов'язаній з прийомами їжі, і разом з цим будував цінності щодо їжі та способу її приготування.

Тепер ми можемо продовжувати вносити пропозиції щодо закріплення цих харчових звичок або, якщо потрібно, навіть вдосконалення їх.

Ми можемо зробити це різними способами, зокрема намагаючись привернути увагу дитини або намагаючись змусити їх розважитися. Ось кілька ідей.

здорового
Плануйте здорову дієту разом: Ми можемо допомогти дітям дізнатись про харчову цінність їжі, а також про те, які найздоровіші продукти та скільки разів їх слід їсти. Наприклад, ми можемо показати дитині харчові піраміди, пояснити їх, побудувати одну, зробити разом колаж, повісити харчову піраміду в холодильник, підготувати щотижневе меню разом, дотримуючись рекомендацій цього тощо.

Існує кілька типів харчових пірамід, на які посилаються. Однією з найвідоміших є піраміда NAOS, підготовлена ​​Іспанським агентством з безпеки харчових продуктів та харчування. Ця піраміда пропонує деякі рекомендації щодо рекомендованої частоти споживання різних продуктів, а також практику фізичної активності.

Підготуйте список покупок: На цьому етапі діти можуть почати диференціювати деякі слова. Вони, як правило, перебувають у процесі формування навичок читання - наприклад, якщо дитина вже навчається в школі, вона, швидше за все, вже почала вчитися читати. Таким чином, ми можемо скористатися інтересом дітей цього віку, як правило, до світу листів, і підготувати список покупок разом: поговорити про те, що нам слід придбати, або разом пройтись по списку покупок - «Що ми тут підписали ? ... Давайте розглянемо, тут ми поклали яблука, горох ... "- і т.д.

Ходіть по магазинах разом: Магазини або супермаркети - це хороший простір, щоб показати дітям різні види їжі та як вибрати ті, які найбільш підходять для нашого здоров’я. Наприклад, ми можемо навчити їх диференціювати свіжість продукту за зовнішнім виглядом, ароматом, текстурою ... - «Ви бачите цей салат, він висох ... але подивіться на цей інший, який гарний колір! І добре пахне! ”-. Ми також можемо допомогти їм ідентифікувати місцеві продукти, подивившись на ярлики - «Дивіться, ця етикетка з цим малюнком вказує, що це товар, який наближається… можливо, ці салати з саду, ми бачимо, коли ми їдемо повз до школи … ”-. Можливість зупинитися та поспілкуватися про інформацію на етикетці товару - це ще одна практика, яка допоможе дітям зміцнити хороші харчові звички. Щоденне завдання, таке як відвідування супермаркету, може стати гарною можливістю для дитини застосувати різні навички.

Заохочуйте їх співпрацювати на кухні: Ставати маленькими кухарями - це те, що, як правило, подобається дітям: через інтерес, який вони виявляють до завдань, які виконують дорослі, адже у цьому віці вони можуть і люблять відчувати відповідальність, оскільки приготування їжі дозволяє їм торкатися, пахнути, розчавлювати та перевірити всі почуття ... Якщо, крім того, ми похвалимось результатами - "Цю страву приготував Жорді" - він буде в захваті. Поки ми готуємо їжу, ми передаватимемо здорові звички, ми зможемо скористатися часом, щоб поговорити з ним, поки він зайнятий підготовкою рецепту, який, можливо, охочіше спробувати - навіть якусь їжу, яку він відкидав дотепер -, якщо ми дозволимо він вносить пропозиції, ми будемо заохочувати його творчість тощо. Кухня з дітьми відкриває масу можливостей.

Зберігати їжу: Ми бачили кілька завдань, пов’язаних з їжею, в яких можуть брати участь наші діти. Інший варіант - заохотити їх до співпраці в упорядкуванні всього. Ми можемо навчити їх відрізняти свіжу від охолодженої та замороженої їжі, пояснюючи важливість правильного збереження їх для збереження своїх якостей або зберігання продуктів разом у коморі.

Якщо, наприклад, ми пропонуємо їм приготувати страву на наступний день, скориставшись їжею, що залишилася, ми можемо весело провести час вдома, передаючи відповідальне споживання, і навчити їх не витрачати їжу даремно.

Наш день у день наповнений можливостями вчитися. Давайте ними скористаємось!