рецепти

Макарони - основна їжа для різноманітних апетитних страв. Однак вони впали на місцевість забороненої їжі для тих, хто хоче схуднути. Це змушує багатьох людей, які завжди насолоджувались хорошою тарілкою макаронів, вважати, що їм доведеться повністю виключити їх зі свого раціону. Тим, хто так думає, ви будете раді дізнатися, що це неправда. І для підтвердження цього ми зібрали багато рецепти з легкими макаронами.

Тут ми покажемо вам, чому ви можете продовжувати включати макарони у свій звичайний раціон, навіть якщо ви хочете схуднути, зберегти їх або подбати про своє здоров’я. Ми також навчимо вас коригуванням, які ви повинні зробити, щоб ви споживали легку пасту.

Щоб схуднути здоровим способом, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачається, і продовжувати забезпечувати організм поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Тоді як кількість споживаної вами макаронних виробів відповідає харчовим потребам, необхідним для схуднення, їжі без жалю!

Зміст

Переваги легких рецептів з макаронами

  • Макаронивони не дають жиру і мають низьку калорійність, це означає, що ваше співвідношення обсяг/калорії працює за гіпокалорійним планом.
  • Макаронимістять вітаміни групи В, необхідний для правильної роботи мозку та нервово-м’язової функції. Вони також сприяють виробленню серотоніну, гормону, який розслабляє тіло і забезпечує відчуття задоволення. Це допоможе вам почувати себе добре під час плану зниження ваги.
  • З макаронами ми можемоготувати різноманітні та смачні страви. Щось особливо корисне при дотриманні дієти, яка не страждає від дотримання або швидко набридає нам.

Поради щодо виготовлення макаронних виробів легкими

Якщо ви прагнете схуднути, вам не потрібно припиняти їсти макарони. Ви можете включити макарони у свій раціон, внісши певні корективи у спосіб споживання.

  • Помірну кількість споживаних макаронних виробів. Вживайте відповідну кількість відповідно до потреби вуглеводів у вашому плані їжі.
  • Приготуйте пасту аль денте. Таким чином, паста надаватиме певний опір при вкусі, що вимагатиме більше часу для пережовування, зменшення глікемічного індексу, додасть більше ситості та енергію на довший час.
  • Поєднуйте макарони з білками високої біологічної цінності (як курка чи індичка), так ви швидше заповнюватимете.
  • Додайте овочі до страви з макаронами, таким чином ви забезпечуєте більше поживних речовин і більше клітковини, не збільшуючи рівень калорій.
  • Віддавайте перевагу макаронам з цільної пшениці. Ця версія макарон містить більше клітковини, вона твердіша і повільніше засвоюється.

Як бачите, макарони не є вашим ворогом, коли йдеться про бажання схуднути. У плані дієти для схуднення вуглеводи не слід виключати, тому ви можете продовжувати насолоджуватися смачними стравами, що включають макарони. Все залежить від рівноваги та розумного споживання. Якщо вам потрібні ідеї для приготування легких макаронних виробів, обов’язково перегляньте рецепти, які ми пропонуємо вам тут.

Найкращі інгредієнти для легкої пасти

Хоча правда, що рецепти легких макаронних виробів легко приготувати, необхідно також зазначити, що ви можете приготувати свій власний та особистий рецепт низькокалорійних макаронних виробів, щоб ви могли схуднути або різко не вплинути на ваш особистий раціон, смачно приготувавши страву і дуже смачний.

Єдине, що вам потрібно знати, щоб приготувати ідеальні легкі макарони, - це використовувати такі інгредієнти:

Очевидно, що в рецептах здорових макаронних виробів для дієти є більше інгредієнтів. Однак, якщо ви застосуєте щось із зазначеного у вашому улюбленому блюді, ви не тільки будете харчуватися здоровіше, але й швидко насолоджуєтеся гарною макаронною стравою.

Міркування при підготовці рецептів легких макаронних виробів

Як тепер повинно бути зрозуміло, той факт, що макарони відгодовуються, є абсолютно хибним, досягаючи мети знаходження великої кількості дієт, які використовують цю страву для схуднення та підтримки форми. Однак, безумовно, потрібно враховувати певні міркування, щоб включити здорові макарони у свій звичайний раціон (крім вже згаданих порад).

Ці умови при підготовці макаронних рецептів до дієти:

Як зробити легке тісто для домашніх макаронних виробів

Знаючи все сказане про низькокалорійну пасту, більше нічого не навчишся як зробити макарони легкими успішно, зумівши найкращим чином познайомити вас із цим підземним світом здорової гастрономії, навчившись готувати ідеальне легке тісто для пасти самостійно. Тож немає виправдання їсти смачну тарілку макаронів здоровим способом!

Інгредієнти для легкого макаронного тіста

  • Половина маленької столової ложки води.
  • Дві ложки оливкової олії.
  • Яйце.
  • Дві склянки цільнозернового борошна.
  • Вода в необхідних кількостях.

За допомогою такої кількості інгредієнтів ви можете приготувати до чотирьох (4) порцій макаронів, ідеально підходить для зберігання та розповсюдження протягом тижня або для приготування здорової сімейної їжі.

Режим підготовки

  1. Змішайте сіль разом з борошном і після цього відкрийте отвір посередині борошна і додайте туди олію і яйце.
  2. Потроху змішуйте борошно дерев’яною ложкою і, коли все буде правильно інтегровано, вам доведеться вимішувати приблизно чотири (4) хвилини.
  3. Щоб суміш не прилипала до рук, посипте ще трохи цільнозернового борошна.
  4. Коли суміш має тверду консистенцію і більше не липне, залиште її на півгодини покритою поліетиленовою плівкою.
  5. Зараз саме час розтягнути тісто і скласти його навпіл, повторюючи процес принаймні два-три рази.
  6. Нарешті, виріжте легке тісто для макаронних виробів у потрібній вам формі (наприклад, равіолі або спагетті, наприклад) і відваріть його у великій кількості підсоленої води протягом чотирьох (4) хвилин.

Після того, як ви підготуєте дієтичні макарони, ви можете почати поетапно готувати рецепт низькокалорійних макаронних виробів, який вам найбільше подобається.

Шукайте тут найкращі рецепти здорової пасти та їжі!