Про всю користь вживання фруктів багато говорять. Деякі з них багаті вітамінами та поживними речовинами, необхідними для повноцінного харчування.

pastisseria

Полуниця особливо має особливий штрих у будь-якій страві чи десерті, оскільки вона не тільки доповнює прикрасу; швидше, вони мають унікальний аромат, який приносить вам багато переваг. І якщо хтось дотримується суворої дієти, він може стати фаворитом меню.

Нещодавно дослідження Політехнічного університету Ла-Марке (UNIVPM, Італія) та Університету Гранади показало, що вживання півкіло полуниці в день покращує антиоксидантну здатність крові.

І якщо суниця одна, здається, чимало сприяє, уявіть, що ви поєднуєте їх з іншими продуктами або делікатесами, такими як шоколад. Прекрасним прикладом є тістечка на основі шоколадного бісквіта з кремом та полуницею нашого харчування.

Але щоб бути впевненішими, ми залишаємо вам ці п’ять переваг вживання полуниці:

Низька калорійність

Полуницю чудово їсти, і не потрібно турбуватися про набір ваги. Маючи лише 30 - 35 калорій приблизно на 100 грамів, це один із найменш калорійних фруктів.

Щоб дати вам уявлення про це: апельсин містить близько 45 калорій, яблуко 75 калорій, а банан 80 калорій. Крім того, антоціанін, відповідальний за пігментацію, яка утворює червоний колір полуниці, стимулює спалювання накопиченого жиру.

Вони підтримують шкіру в хорошому стані

Антиоксиданти, що містяться в полуниці, дуже корисні проти утворення вільних радикалів та старіння шкіри.

Загалом, вони борються із зношенням тіла. Скільки? Ну, скажемо трохи: він відлущує, відбілює та пом’якшує шкіру, допомагає захистити її від ультрафіолетових променів сонця, усунути вугрі, плями та веснянки або зменшити погані ознаки обличчя, такі як темні кола.

Після всього цього, ми уявляємо, що ви хочете купити багато полуниці. Ви можете почати з Македонії, яка, ми впевнені, допоможе вам!

Відмінно доглядає за зубами

Немає кращого способу зберегти здорові зуби, ніж вживання полуниці. Вони допомагають очистити та відбілити зуби природним шляхом. Крім того, завдяки своїм бактерицидним властивостям вони запобігають появі порожнин і утворенню зубного каменю. Вони також є чудовими союзниками при проблемах ясен та гінгівіті.

Боріться із запорами

Полуниця дуже багата клітковиною, тому вона бореться із запорами і корисна для запобігання високого рівня глюкози в крові.

Деякі фахівці рекомендують їсти полуницю зі злаками, оскільки разом вони складають хорошу команду, щоб насолоджуватися хорошим кишковим транзитом.

Вони допомагають підтримувати пам’ять

Науковий журнал Annals of Neurology опублікував у 2012 році дослідження про користь деяких фруктів і визначив, що полуниця багата флавоноїдами, компонентом, що зменшує когнітивний спад у людей похилого віку.

Згідно з результатами дослідження, когнітивне старіння може затримуватися ще на 2,5 роки при споживанні кількості полуниці та інших червоних фруктів, таких як чорниця або малина.

Чому б не почати споживати їх у стравах та делікатесах, які допомагають нашому здоров’ю? Листкове тісто - хороший варіант у нашому харчуванні!