Багато з нас страждають від інсулінорезистентності, я також належу до цього табору. Я хотів дитину, коли мені було двадцять, і хоча я жив у тривалих стосунках, я не народився. Значно пізніше я відвідав ендокринолога і виявилося, що синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) з резистентністю до інсуліну був причиною мого безпліддя.
Я взагалі не відчував себе як штамп, я був просто радий дізнатися, що сталося: у мене не було овуляції. З ліками та дієтою справа вирішилася за 3 місяці, і доля додала і чоловіка. Оскільки проблем із технікою виготовлення дітей не було, ліки могли прийти, і хіп-хоп, наші діти народилися протягом півтора року. Я знаю, що можу почуватись щасливчиком, тому що багато людей у моєму знайомстві борються з цією хворобою, і, на жаль, багато з них ще не отримали довгоочікуваного благословення дитини. Про хворобу писали багато, але мало хто про це знає Ліки та правильна дієта сприяють овуляції, але одним з найсильніших факторів, що впливають на вплив інсуліну, є фізичні вправи, навіть регулярні фізичні вправи.
Бути жінкою із СПКЯ
Резистентність до інсуліну подорожує протягом усього життя, і його симптоми можуть коливатися в широких межах. Сюди можуть входити ожиріння, безпліддя, сухість шкіри, втома, часті інфекції, і цей стан насправді є ознакою діабету 2 типу. Одна з найбільших болів у жінок із СПКЯ полягає в тому, що хвороба ускладнює завагітніти. THE регулярні заняття спортом проте це набагато значніше відіграє роль в овуляції, як ми могли б подумати. Персоналізоване поєднання правильної інтенсивності кардіотренувань та силових тренувань (важка атлетика, важка атлетика, важка атлетика тощо) чудово підходить для прискорення метаболізму та підвищення чутливості до інсуліну. Навіть одне тренування збільшує швидкість метаболізму та покращує чутливість до клітинного інсуліну. Оскільки це лише тимчасовий стан, цей лікувальний ефект можна зробити постійним при 3-4 тренуваннях на тиждень. Більшість резистентність до інсуліну він робить лише кардіотренування, хоча насправді кращих результатів можна досягти в поєднанні зі зміцненням. Це пов’язано з тим, що нарощування м’язів майже так само важливо для зменшення інсуліну та нормалізації обміну вуглеводів, як втрата жиру.
Якщо ви також жінка з СПКЯ, але не маєте часу відвідувати тренажерний зал, займатися зі мною вдома! Це 12-хвилинне відео в тренажерному залі рухає вашим тілом. Ми розминяємось на початку вправ, зосереджуючись на 4 групах, а в кінці розтягуємося.
Блок I: корекція постави/поперековий відділ + трицепс + плече
II. блок: глоткова
III. блок: литок + стегно
ARC. блок: черевний м’яз
- Маючи 4 хвилини фізичних вправ на день, цей чоловік повністю змінив своє тіло
- Не слід легко спричиняти варикозне розширення вен - Журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- За 2 години фізичних вправ на день ви можете схуднути за 1 місяць за допомогою звичайної їжі
- Не сприймайте це легковажно щодо алергії на глютен, чутливості до глютену та симптомів - журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- ВСЕ про вітамін D для жіночої та чоловічої фертильності, СПКЯ та багато іншого! Бабалеш