попереджають

Діти до року не повинні пити соки, рекомендують педіатри

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Педіатри попереджають про небезпека соків у дієтах дітей. Вони не є здоровою або збалансованою їжею для дітей чи дорослих, але натомість вони все ще є найбільш затребуваним варіантом напоїв у багатьох будинках.

Американська академія педіатрії щойно опублікував новий звіт, в якому чітко видно: діти до року не повинні пити соки оскільки вони "не є частиною здорового та збалансованого харчування". Крім того, вони ніколи не повинні замінювати натуральні фрукти.

Нові рекомендації AAP, засновані на віці дитини

Американська академія педіатрії (AAP) попереджає, що "фруктовий сік не забезпечує жодної харчової переваги перед цілими фруктами", тому діти до року не повинні його споживати.

  • Менше півроку, Дитина повинна пити лише грудне молоко (або, якщо цього не вдасться, адаптовані суміші) та попереджає про небезпеку заміни молока соком:

  • Від шести до 12 місяців, дитина тепер може приймати тверду їжу, а фрукти повинні бути важливою опорою в її раціоні.

Якщо навіть незважаючи на це, батьки наполягають на тому, щоб давати своїм дітям сік, педіатри рекомендують його завжди пропонувати в чашці (не в пляшках або пляшках), не давати їм пити на ніч і не перевищувати споживання 118 мл на день.

Для дітей віком до шести років Як батьки, ми повинні продовжувати робити ставку на дієту без соків, радить AAP, оскільки, як і у випадку із солодкими безалкогольними напоями, "соки можуть сприяти енергетичному дисбалансу через їх високу калорійність".

З семи років Діти не повинні вживати більше 235 мл соку на день (дещо менше стандартної склянки), і завжди пам’ятайте, що фруктові соки та морси не однакові, тому батьки повинні звертати особливу увагу на маркування упакованих соків.

Цукор, головна небезпека соків

І Іспанська асоціація педіатрів, і Світова організація охорони здоров’я попереджають про надмірне споживання цукру в раціоні. ВООЗ розміщує в 12 чайних ложок цукру на день (50 грам), рекомендована кількість для здорового харчування дорослих та дітей.

Але фруктові соки, як домашні, так і промислові, мають високий вміст цукру, що сприяє ожиріння і заохочує появу діабет 2 типу.

Логічно, що ми не можемо порівнювати фруктові соки, які ми готуємо вдома, із запакованими соками. Але ми також не повинні припускати, що оскільки вони домашні, вони будуть здоровим варіантом. якщо споживати часто, оскільки вони завантажені цукром, який ми також швидко їмо, підвищуючи калорії та рівень цукру в крові.

Ще однією з найбільших проблем, викликаних цукром у соках, є зубні порожнини, оскільки зуби постійно піддаються дії вуглеводів у соку, особливо якщо вони потрапляють через соломинку, пляшку чи пляшку.

Порожнини також можуть впливати на молочні зуби, саме тому так важливо уникати пропонування таких видів напоїв у ранньому дитинстві та щодня перевіряти гігієну порожнини рота найменших.

Цілі фрукти краще соку

Фрукти є чудовим джерелом вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Коли ми подрібнюємо фрукти, втрачаються нескінченні важливі для нашого організму поживні речовини, крім клітковини, необхідна для нормального функціонування кишкового транзиту.

Якщо говорити про упаковані соки, поживних речовин, які втрачаються в процесі пастеризації, набагато більше, крім того, що вони забезпечують велику кількість калорій, які перетворять цей напій у їжа без будь-яких поживних речовин для дієти дитини.

Можливо, соки є більш привабливими для дітей, але ми не повинні впадати в комфорт і заохочувати їх - завжди на власному прикладі - споживати цілі фрукти як частину свого щоденного раціону.

  • Фотографії | iStock
  • Через | Lon Angeles Times
  • Більше інформації | Іспанська асоціація педіатрії: Споживання фруктових соків та безалкогольних напоїв дітьми та підлітками в Іспанії. Наслідки його неправильного використання та зловживання для здоров’я, Здорове харчування ВООЗ
  • In Babies and More | Діти продовжують вживати занадто багато фруктового соку, Для фруктів вашої дитини, цілий шматок краще, Початок усього цього: коли цукрова промисловість намагалася повірити, що небезпека є жиром, Порожнина попередження: занадто багато дітей втамовують спрагу не- водні напої, Сім способів, щоб діти їли більше фруктів та овочів, Десять фактів про порожнини та запобігання порожнини у дітей, Чому давання цукристих напоїв дитині збільшує ризик ожиріння

Діти до року не повинні пити соки, рекомендують педіатри