У громадській свідомості існує незліченна кількість вірувань щодо харчування жінки, яка годує груддю. Ми зібрали десять найпоширеніших! Чи справді ми можемо впливати на виробництво та склад грудного молока якістю та кількістю споживаної їжі?

дієтичного

Для успішного грудного вигодовування потрібна певна надмірна вага та запаси жиру.

НІ! Хоча це правда, що мета жирових запасів, що утворюються під час вагітності, полягає, мабуть, у тому, щоб забезпечити деяке поповнення під час годування груддю (оскільки наші предки ще не могли розраховувати на рівномірно багатий запас їжі протягом року), тому не варто сідати на дієту. Сьогодні як здорове харчування, так і худорлява статура забезпечують достатню кількість молока, і насправді деякі дослідження відзначають вищий середній рівень споживання молока у жінок, які не страждають від надмірної ваги. Тільки жінки з сильно недоїданням (індекс маси тіла менше 16) мають дещо нижчий вміст жиру і дещо нижчий рівень споживання молока. Проблеми з грудним вигодовуванням частіше зустрічаються у жінок, які страждають від надмірної ваги з різних причин.

Дієта з високим вмістом жиру також робить молоко жирним.

НІ! На вміст жиру в грудному молоці неможливо суттєво вплинути (лише незначно, але не суттєво, нижче у голодуючих та недоїдаючих жінок), але склад жирних кислот у ньому є. Тому бажано включати у свій раціон більше рослинних жирів, ніж тварини. На жаль, іноді жінка, яка годує груддю, вважає, що її молоко «мокре». Молоко, яке доїться перед грудним вигодовуванням або капає в мідію, справді має низький вміст жиру, приблизно від одного до двох відсотків жиру, але молоко, яке спорожняється до кінця грудного вигодовування або доїння, може мати вміст жиру до дванадцяти відсотків. Однак на це дієта матері не впливає! Ранкове молоко, як правило, має менше жиру, ніж вечірнє, і частота годування груддю також впливає на кількість жиру.