ПОДПИСАТИСЯ

яких

Недостатньо поставити голову на дієту, навіть від ваших найбільших фаворитів, насіків, потрібно відмовитися. Ні, ви просто повинні це робити зі здоровим глуздом! Ось 10 золотих правил перекусів для схуднення, яких ви можете дотримуватися, перекушуючи спокійним серцем під час дієти.

Попрощайтеся з нездоровою їжею

Якщо ви думали, що в цій статті ви нарешті дізнаєтесь, як включити чіпси та шоколадне печиво у свій раціон, то ви помилилися, на жаль, вам доведеться від них відмовитись. Зберіть усі нездорові закуски, які ви знайдете на кухні, і роздайте їх, або, можливо, добре підключіть, якщо решта членів сім’ї може їх споживати. Це може бути дуже хорошим методом, щоб написати один на записці: Не їжте його, набирайте вагу! і приклейте його до шафи/коробки/полиці для зберігання nasi. Це схоже на дитину, але повірте, це корисніше, ніж ви думаєте! Це ставить перед собою своєрідний знак „СТОП”, якщо ви все ще тримаєте його в руках. Слово, як сотня: аж до нездорових та відгодованих закусок!

Планувати заздалегідь

Ми завжди думали, що дієта є одним із ключів до планування. Знання того, коли і що ви збираєтесь споживати в певний день, зменшить ваші шанси на злочин. Якщо ви навіть не знаєте, куди піти, розважившись посеред магазину, або якщо ви не уявляєте, що замовити під час перегляду Інтернету, є набагато більше шансів, що до вашої кошики додадуть якийсь відгодований фаст-фуд . Не кажучи вже про те, наскільки ви полегшуєте собі та щотижневим покупкам, якщо кожні вихідні витрачаєте кілька годин на планування їжі на наступний тиждень. Варто не поспішати!

Але як все це пов’язано із перекусом? Плануючи свій раціон, плануйте також Nasi Minutes. Що таке хвилини Nasi? Часи тижня, коли ви можете перекусити зі спокійним серцем, те, що вписується у ваш раціон. Це може бути справжньою рукою для суворих дієтологів. Набагато легше буде зупинитися на перекусі ввечері перед телевізором, якщо ви знаєте, що завтра вранці можна щось смачненьке, адже ви знаєте, що не потрібно назавжди відмовлятися від улюблених смаків.

Перекус у потрібний час

Вечірні закуски не підтримуються під час дієти, так само як це не підтримує дієту. Скористайтеся часом між основними прийомами їжі для закусок. Під час сніданку, обіду та вечері - якщо це вписується у ваш раціон - ви можете отримати делікатесні страви, за допомогою яких ви можете забезпечити до п’яти прийомів їжі на день для свого організму.

Отримайте необхідні поживні речовини

Щоб зробити щось позитивне із перекусів, використовуйте ці страви, щоб забезпечити своє тіло необхідними поживними речовинами. Наприклад, якщо ваші основні страви не містять достатньої кількості вітамінів групи В, жуйте горіхи та насіння. Веселіться з корисним! Звичайно, все це ви можете визначити при плануванні щотижневого прийому їжі, тому що ви можете в певний день побачити, які вітаміни ви можете доповнити закусками.

Бути спокійним

Ви коли-небудь були в такому стресі з вами, що не могли їсти? Ну, вам потрібно уникати цього, щоб мати збалансовану, здорову дієтичну дієту. Якщо ви свідомо звернете увагу на те, щоб трохи заспокоїтися під час їжі і відмовитися від проблем, ваше травлення також стане набагато кращим. Звичайно, це стосується не тільки закусок, але і основних страв. Наші поради продовжуються на наступній сторінці, прокрутіть!