Є ті, хто віддає перевагу солодкому, інші солоному. Його вживають між обідом та вечерею, забезпечують приблизно 10% добової потреби, і, щоб бути здоровим, він не повинен перевищувати 200 калорій. Вам цікаво, про що ми говоримо? Ну закуска!, не? Фундаментальне призначення у харчуванні дітей, але - ми стверджуємо, ми з Манзанарої - також одне з найбільших.
Насправді, знаючи, як розподілити поживні речовини та калорії протягом дня, перерваючи пост між двома основними прийомами їжі корисна та збалансована закуска, є важливим правилом для захисту Вашого харчовий баланс, І це стосується як дітей, так і дорослих. Однак, дорослішаючи, ми, на жаль, втрачаємо звичку перекусити в середині дня, переконавшись, що це потрібно лише для найменших. Або ми робимо це, але вибираючи продукти, які не корисні для нас. Нічого гіршого немає. Червоне яблуко пояснити чому.
При прийомі закуска, ми можемо збалансувати свій раціон, тим самим уникаючи перекусів між одним і іншим прийомом їжі, ризикуючи ніколи не почуватись задоволеним чи навіть гіршим, набирати вагу. Перекус допомагає нам уникнути втрати уваги вдень і не приходьте на вечерю голодними, як вовки готовий з'їсти все, що можна вважати їстівним. Зрештою, не забуваймо про це вечеря повинна бути найлегшим прийомом їжі протягом дня. Тому було б розумно постаратися не переборщити.
Якщо задуматися, зробити перекус Це не тільки приносить користь нашому статурі, але і нашому настрою та розуму. Дозвольте собі цю чверть години випити аперитив, незалежно від того, чи ви виберете вишукану закуску чи просто фрукт, і що ще важливіше, не лише заспокоїти голод, який починає відчуватися близько четвертої години дня, але й знову відчути себе. маленькі діти, даючи нам заколисуватися солодкими спогадами про те, коли ми були маленькими, і наші матері готували нам смачні закуски, можливо, домашні.
Фактично, це момент свободи, Ми не повинні обов'язково сідати за стіл, сидячи з тарілками, столовими приборами та серветками, ми можемо їсти його де завгодно, гуляючи, біля бару, на дивані, на балконі, це також може стати моментом соціалізація під час якого обмінятися двома словами з другом, колегою або барменом у барі. Аперитив - це мить, якій ми присвячуємо себе, коли ми можемо на кілька хвилин очистити розум, подалі від турбот, щоб полегшити стресові ритми, які часто характеризують наші дні.
Будь то для любителів солодкого або для любителів солоного - для кожного є щось: ми можемо вибрати закуску, підсолоджену сезонні фрукти і отримувати достатню кількість вітамінів або сухофрукти такі як мигдаль, волоські горіхи та арахіс, які гарантують правильне вживання мінеральних солей, вітамінів та основних жирів, або смузі, йогурт, трохи круп або напої без цукру Чи могли б ми зрештою спробувати щось смачніше? Звичайно так!
Як він каже Дієтолог Manzanaroja Лука Піретта, (SISA) "Харчуватися здоровим не обов'язково означає відмовитися від десерту: просто не переборщуйте з калоріями і вибирайте правильні інгредієнти, щоб насолодитися безсолодкими солодощами, навіть на дієті". Для цього Манзанарога підготувала смачні ідеї легкого десерту, безліч легких та смачних пропозицій не більше 200 калорій на порцію, смак та стійкість до ліній!
Для солоної версії ми могли б вибрати шматок кіш, краще, якщо його зробити вдома або скибочкою Хліб з варенням або інша нежирна ковбаса, така як jсолодкий амоній або грудка індички, очевидно без перебільшення. Також пам’ятайте, що не слід їсти швидко. Повільно жуючи, ми можемо краще насолоджуватися смаком їжі, більше цінувати те, що ми їмо, і швидше задовольняти себе.