Недавні дослідження показують, що вони особливо ефективні в профілактиці
Пов’язані статті
Діабетики можуть цього очікувати, що хвороба скорочує їх життя на роки. Це, звичайно, не приємний вид. Збалансоване харчування, звичайно, є важливим для контролю, але включайте також наступні суперпродукти. Недавні дослідження показують, що вони особливо ефективні у профілактиці захворювання.
Молоко
Споживання щонайменше чверті літра на день зменшує ризик розвитку діабету на 40%, оскільки ваше тіло краще використовує інсулін завдяки вмісту кальцію, магнію та вітаміну D. Однак користь може бути погашена завдяки вмісту насичених жирів, тому купуйте знежирене молоко.
Олійні культури
Китайське дослідження, в якому взяли участь 64 000 жінок середнього віку, нещодавно виявило зниження ризику діабету на 21% серед тих, хто споживав арахіс щодня. Інші олійні культури виявляються такими ж корисними. Жуйте три горіхи дека, мигдаль або кеш’ю на день. (Ця сума ще не загрожує ожирінню.)
Кава
Проведіть сміливо: нещодавнє дослідження показало, що чотири чашки довгої кави на день знижують ризик діабету на 30%. Доктор Роб М. ван Дам, доцент кафедри харчування Гарвардського університету, вважає, що кава без кофеїну також корисна, але обов’язково пийте фільтри, оскільки інші склади можуть підвищити рівень холестерину.
Кориця
Згідно з новим дослідженням, ця спеція зменшує коливання рівня цукру в крові, що сприяє розвитку діабету 2 типу. Доведено, що половина чайної ложки кориці, посипаної мюслі, йогуртом або фруктами, допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові.