Ана Каллехо Мора
Вівторок, 13 серпня 2019 р. - 08:00
748 опубліковані новини
"Дієта Flash З тих пір він буде включений до списку диво-дієт і робить офіційні заяви поза законом обіцяє зникнення почуття голоду і забезпечує щомісячну втрату від 7 до 10 кг на місяць. Ось чому це частина нашого рейтингу п’яти найменш рекомендованих дієт », - говорить Рубен Браво, речник дієтолога Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO).
Усі дієти для врізання білків, засновані на зниженні ваги через кетоз, із застосуванням протеїнових замінників їжі або без них, походять переважно з Франції.
"Це поетапний режим, який підтримується білковими продуктами, для яких він ґрунтується на дуже дорогій дієті і підходить не для всіх бюджетів. Насправді нічого нового не вигадується; кетогенні білкові дієти на основі продуктів, що продаються багатьма брендами, існують на ринку протягом декількох десятиліть і виявилися неефективними в середньо- та довгостроковій перспективі ", - говорить Браво, додаючи, що вони розроблені для" заробітку грошей "з мінімальними зусиллями з боку терапевта, які дійсно вигідні - великий прибуток за невеликий вкладений час-.
Дієта Flash ділиться на три ідеально розроблені етапи:
Перший етап дуже обмежувальний, призначений для індукції кетозу у пацієнта на основі білка, зменшення жирів та виведення фруктів, злаків, бобових. Він намагається уникати недоїдання на основі більшої кількості харчових добавок, таких як вітаміни, мінерали, жирні кислоти. Ця фаза не є здоровою для організму, вона має значні побічні ефекти, такі як запор, неприємний запах з рота, головний біль, сильний голод і сухість шкіри.
Другий етап де потроху включається дуже низька кількість натуральної їжі, все ще зберігається велика кількість білків та полівітамінних продуктів. Жири (здорові чи ні) все ще надмірно обмежені, як і фрукти, бобові або цільні зерна та їх похідні.
На третьому етапі, робиться спроба усунути метаболічну катастрофу, створену, намагаючись уникнути ефекту відскоку, піків тривоги, втрати масивної м’язової маси та схильності нашого організму до накопичення у вигляді жиру, здорових вуглеводів та жирів, що потрапляються в організм. у здоровому харчуванні.
Що додає або змінює «нову дієту Flash 2020»
Після першої книги про флеш-дієту, друга включає нове оновлення із заміною їжі в п’ять щоденних прийомів, зменшуючи їх на наступних етапах, і деякі рецепти, щоб зробити цю «антигромадську дієту, не здоровою та з відновлюючим ефектом, більш стерпний майже застрахований », - каже член Європейського медичного інституту ожиріння.
Нестачі харчування та ризики для здоров’я
За словами Браво, "звичайно цей тип дієти може спричинити дефіцит поживних речовин, і тому намагається уникати цього, додаючи значну кількість вітамінів, мінералів та жирних кислот у формі таблеток".
Експерт згадує значний перелік ризиків для здоров’я при дієті Flash:
- Запор
- Галітоз
- Суха шкіра
- Втрата волосся
- Проблеми з нирками
- Головні болі
- Сприяє порушенням харчування
- Ефект відскоку
- Втрата м’язової маси
- Атаки від тривожність
- Безсоння
Навчіться їсти, і це навчання триває все життя
Браво нагадує, що навчання їжі складається із дотримання плану харчування, адаптованого до особистих особливостей кожного пацієнта, розробленого з метою підтримання та запобігання оптимального стану здоров’я та правильного складу тіла.
"Коли звичка набувається глибоко, правильні рішення приймаються у сфері харчування не відчуваючи, що «сидите на дієті», а просто піклуєтеся про себе”, Говорить представник IMEO. "Будь-який довгостроковий план повинен враховувати соціальне життя, смаки їжі, графіки та обмеження, а також викладання основних понять у харчуванні та здоровому способі життя, щоб не тільки приймати його самостійно, а й спрямовувати інших" - робить висновок він.