грам гречки

Фахівці з раціонального харчування серед продуктів, що мають найбільше значення для схуднення, завжди згадують про гречку та йогурт. Серед простих людей дієта на гречці та йогуртах користується хорошою репутацією, але не всі знають, як правильно вживати ці продукти, тобто. - з якомога більшою користю для організму.

Як схуднути на гречці за допомогою йогурту?

Різноманітні дієти в гречаній та йогуртовій екзистенції. Ніжні варіанти дозволяють розбавити дієту іншими, більш суворими дієтичними продуктами - вживати тільки гречку та кефір. Результат більш суворої дієти, звичайно, набагато важливіший, але її можна підтримувати лише за відсутності серйозних захворювань і недовго, щоб дієта з низьким вмістом поживних речовин не шкодила здоров’ю організму.

Простий вид гречано-кефірної дієти:

  • вранці - 200 мл кефіру та яблука;
  • в день - 100 грам гречки і 200 г сиру;
  • Увечері - 50 грам гречки, 100 грам м’яса (нежирна м’ясна подушка, індичка або куряча грудка), 100 грам салату;
  • перед сном - 200 мл кефіру.

При більш суворій дієті для схуднення гречаний кефір слід заливати. Щоб приготувати основну страву з дієти, необхідно промити склянку гречки, вилити круп в об’ємну тарілку і залити 250-300 мл нежирного кефіру. Корисна каша для схуднення буде готова через 24 години. Наповнений кефіром гліцин споживають по 100-150 г кожні 3 години, доповнюючи прийом їжі чашкою зеленого чаю. Але ви не можете підтримувати цю дієту більше тижня!

Ще одна проста, але ефективна варіація дієти - гречка на пару і кефір. Для такого режиму годівлі гречки для збереження цінних речовин запарюють кип'ятінням протягом ночі: скляні зерна 500 мл окропу, залишок води вранці зливають і гречку поділяють в кілька разів (без солі та інших добавок) використовують протягом дня як основна страва. Вмиватися паровою гречкою потрібно знежиреним йогуртом (норма - 1 літр на день).