Все більше людей підписуються на періодичний піст. Ми перейшли від звичайності 6-разового харчування до часових обмежень. Є багато досліджень та досліджень, які підтверджують його переваги. Обмеження калорій показало дуже сприятливий вплив на здоров’я в різних фізіологічних областях. Ось чому періодичне голодування - це більше, ніж мода чи тенденція.

переривчасте

ЩО ТАКЕ ПЕРЕМИХНИЙ ПОСТ?

Періодичне голодування - це не що інше, як обмеження кількості калорій, які ми з’їдаємо протягом певного періоду, або подовження станів голодування з певною періодичністю та збільшення їх тривалості. Під час посту їжа обмежується тимчасовим інтервалом, який називається вікном годування.

Наука та релігія погоджуються з цього питання. У більшості релігій пости чи утримання від їжі проводяться в певні періоди їхнього релігійного календаря, прагнучи духовного зміцнення. Такі генії, як Піфагор, Ейнштейн, Тесла, Да Вінчі, Ньютон, Едісон, практикували піст, а також були вегетаріанцями. Численні лікарі опублікували дослідження про переваги голодування. Є престижні клініки, такі як ті, що застосовують метод Бучінгера, у першокласних закладах і з найкращими спеціалістами на основі постів для детоксикації, схуднення, набору бадьорості та здоров’я.

Виконання періодичного голодування легше, ніж ви думаєте, дуже важливо щодня пристосовувати його до нашого способу життя, щоб мати можливість його включати та підтримувати з часом.

Ми повідомимо вас новими статтями та прийомами, щоб ви почували себе чудово, залиште нам свій електронний лист тут:

ПЕРЕВАГИ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ:
  • Збільшує молодіжний білок і зменшує смертність, затримуючи ознаки старіння.
  • Це сприяє аутофагії, внутрішньому процесу переробки організму, ще одній із наших систем проти старіння Також у мозку.
  • Знижує показники запалення та окисного стресу.
  • Знижує тригліцериди та покращує ліпідний профіль, покращуючи жировий обмін
  • Покращує нервову пластичність.
  • Покращує чутливість до інсуліну та кров'яний тиск, зменшуючи інсулінорезистентність більше, ніж традиційне обмеження калорій.
  • Збільшує вироблення гормону росту.
  • Обмежує ріст клітин раку і робить хіміотерапію більш стерпною.
  • Це запобігає таким захворюванням, як: діабет II типу, нейродегенеративні ...
  • На відміну від того, що думають багато, це може допомогти зменшити почуття голоду, полегшуючи контроль калорій.
  • Сприяє схудненню, зберігаючи м’язову масу.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Допомагає впоратися зі стресом і втомою.
  • Психологічно покращує розумову стійкість і розумове звільнення від їжі та одержимість нею
ВИДИ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ

Існують різні типи посту, від часових проміжків або вікон без вживання їжі до днів. Бажано починати поступово і з фокусом, щоб він зберігався з часом. Найрозумніше - це пристосувати його до свого повсякденного життя, до виду роботи, до робочого часу та навчальних годин, а також до соціального життя.

Ми вже робимо пости, навіть не підозрюючи про це, нічний пост, з того часу, як ми вечеряємо до сніданку. Ви можете почати, збільшуючи години відстані між обома прийомами їжі, переносячи вечерю та/або відкладаючи сніданок, наприклад

ШВИДКО 12/12: Це передбачає 12 постів і 12 годин, протягом яких ви можете їсти. Цього можна досягти, повечерявши до того, або поснідавши трохи пізніше. Якщо ми заздалегідь вечеряємо о 20:00 і снідаємо о 08:00 наступного дня, минуло 12 годин без їжі. Досить випробувати багато його переваг.

ШВИДКО 16/8: Це 16 годин голодування і 8 годин для вікна годування. До нього можна підійти двома способами, продовжити ніч швидко, пропустивши вечерю або сніданок. У вас буде вікно годування 8 годин.

ПОСТ 24 ГОДИНИ: Він складається з включення одного або двох постів по 24 години на тиждень, з єдиною умовою, щоб їх не дотримувались. Ви можете поснідати в неділю о 09:00, а повернутися до сніданку в понеділок о 09:00 або переобідати, повечеряти о 20:00 у неділю та повернутися до вечері в понеділок о 20:00.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ВЗЯТИ ПІД ЧАС ГОСТУ

У години посту можна пити рідини без калорій

-Кава, це дуже цікаво, оскільки зменшує апетит (так, без цукру)

-Чай, настої (зелений чай та чай з матчею, допомагають втратити жир)

-Овочеві або кісткові бульйони забезпечать нас поживними речовинами та мінералами

Найголовніше - починати поступово і знаходити точку, де кожна людина почуватиметься комфортно. Випробуйте та випробуйте різні типи посту.

Його переваги хороші та безпечні для більшості населення, вагітні жінки та діти не повинні цим займатися. Кожна людина повинна знаходити рівновагу і слухати своє тіло, як воно реагує на піст, і продовжувати пробувати довші періоди.

Тренування, здорове харчування та відпочинок - це три опори для збереження здоров’я. Піст не принесе вам ніякої користі, якщо згодом ви будете їсти "нездорову" їжу або запоїти.

Експериментуйте, знаходьте баланс свого тіла і перш за все почути це