Насправді, ми називаємо піст, коли не вживаємо калорій принаймні протягом 24 годин, тому справедливо слід назвати це обмеженим у часі прийомом їжі, але мода - це мода, давайте «швидко».

переривчасте

Справа в тому, що період не їжі запускає процес аутофагії, коли організм починає розкладатися, тобто руйнує дефектні складові клітини, отримуючи з нього енергію або детоксикуючи її за допомогою печінки, усуваючи через нирки. Якщо ви не в нужді, оскільки ми постійно поповнюємо енергію, ці руїни залишаться там, старіючи клітини.
Автофагія - це сама природна детоксикація, а не всілякі диво-напої.

Основне пояснення коротко полягає в тому, що у доісторичної людини не було холодильника, він їв і постив циклічно. Якщо мисливець телебачив себе, після цього може пройти 1-2 дні нічого не кинув, постив.

НАШІ ТІЛА РОЗУМНІШІ, РОЗУМНІШІ ВІД МИ! ❤️

Більшість людей думає про втрату жиру через таку звичку харчуватися, як спосіб життя, оскільки це не дієта!

Справа в тому, що якщо ми їмо цілий день, імпортуємо цукор або енергію, наше тіло не повинно тягнутися до жиру для поповнення. Якщо ми навіть не спалимо цю постійно поглинену енергію, вона буде зберігатися, ми набиратимемо вагу після того, як у них закінчилися кроличі жири. Цей процес займає приблизно 1 хвилину після останнього прийому їжі. Починається через 6-8 годин (адже саме тоді рівень цукру в крові та інсуліну найнижчий). Тому, якщо ми вечеряємо перед сном, їмо відразу після вставання, плюс те, що не зовсім потрібне організму, і ми продовжуємо це робити протягом дня, ми ніколи не будемо вживати жир, ми просто додамо до нього .

Додаткові переваги на додаток до аутофагії та спалювання жиру:

  • кращий сон, більш ефективна регенерація
  • стимулює вироблення гормону росту
  • покращує концентрацію уваги та пам’ять
  • зменшує запалення
  • тіло відпочиває, може звертати увагу на інші процеси, не тільки травлення, тому що ми постійно змушені перетравлювати
  • рекомендується для профілактики та лікування гіпертонії, ІР, цукрового діабету, але в цьому випадку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед голодуванням!

ЯК ПОГЛЯДАТИ НА ПРАКТИКУ

Найпоширенішим є 16: 8, тобто 16 годин голодування, 8 годин їжі.
Наприклад, ми їмо в часовому інтервалі з 10:00 до 18:00 ту саму кількість і якість їжі, яку планували на цілий день.
Сніданок о 10, о 10 годині о 13, обід о 15, вечеря о 18, якщо ви їли 4 рази на день, якщо лише 3 рази, напр. Сніданок о 9, обід о 14, вечеря о 17, але якщо вам не подобається сніданок, ви віддаєте перевагу сніданкові ввечері опівдні, ви вечеряєте о 20.

Продовжуйте їсти стільки разів і їжте, скільки ви їли раніше, відповідно до вашого типу!

Просунута, професійна версія 18: 6 або 20: 4 години не їсти - їсти. Насправді, коли ви дізнаєтесь, як працює ваше тіло, і правильно дотримуєтесь дієти, ви можете спробувати 0:24, це означає, що ви не будете їсти протягом дня. Деякі люди приймають такий день на тиждень, до або після обману, а хтось звик їсти 1 день протягом 1 дня, а не.

Справа в тому, що якщо ви все зробите правильно, спочатку ви зголоднієте, але ніяк не можете бути поганими, запаморочитися тощо. Ось чому важлива правильна персоналізована дієта, професійна допомога та градація!

А щодо голоду, запевняйте себе, що це насправді просто цукровий голод, справжній голод починається через 68-80 годин після останнього прийому їжі.

ВАЖЛИВО. НЕ ВИРОБЛЯЙТЕ НА ДЕТОКСИНОВІ ЧАЇ, КАПСУЛИ, СОК! ДЛЯ ТОПЛИВИХ ПАЛІВ!

Під час посту не слід їсти нічого, що має калорійність або нульові безалкогольні напої (залиште цей інсулін у спокої в цьому випадку, ми не будемо зливати його з підсолоджувачами). Що можна: чаї, вода (без ароматизованої або лимонної води), кава, але лише порожня і вітаміни.

Вони можуть вільно займатися спортом, і, згідно з повідомленнями, вони мають набагато кращу вантажопідйомність і швидші, одним словом, ремесло набагато більше. Найкраще закінчити піст, 14-15. ви тренуєтесь протягом години.

Після голодування під час першого прийому їжі найкращим буде сніданок з деякою кишковою флорою, напр. кістковий суп, але навіть бульйон хороший, або білково-колагеново-гліциновий смузі. Вони досить мацеринові, плюс було б добре перед кавою, тому я використовую швидку версію, п’ю кофеїн, справжній кавовий кістковий білок, який має достатню кількість білка колагену, інуліну та гліцину (для мого належного рівня інсуліну та дефекації, і звичайно моя еластична маленька шкіра та суглоби), і звичайно 50 мг кофеїну і нічого підсолоджувача! Детальніше про колаген, інулін, гліцин ви можете прочитати в іншому дописі.

Це настільки здорово, що ви вже можете придбати його в магазині у мене! У мене також є версія з шоколадом і корицею без кофеїну, особливо якщо у мене немає назального препарату та хорошого білка протягом дня.

Було дуже складно коротко підвести підсумок, тому якщо вас цікавить тема або ви хочете спробувати, сміливо шукайте!