26.10.2020

Джонатан Руїс Руїз, професор кафедри фізичної активності та здоров’я в УГР, пояснює вплив фізичних вправ, харчування та їх взаємодії з навколишнім середовищем на профілактику та лікування найпоширеніших хронічних незаразних захворювань 21 століття

здорових

UGR, як частина Іспанської мережі університетів сприяння здоров’ю (REUPS), просуває в рамках другого видання ініціативи "Здорове повідомлення для спільної мети" кампанію, яка в цьому місяці жовтні пропонує задуматися про звички, здорові як спосіб профілактики ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Вплив фізичних вправ, харчування та їх взаємодії з навколишнім середовищем на профілактику та лікування ожиріння та серцево-судинних захворювань

Наші дослідження показали, як у мам, які займаються фізичними вправами під час вагітності, є менший ризик розвитку гестаційного діабету та збільшення ваги, ніж рекомендується під час вагітності, що знижує ризик розвитку ожиріння та серцево-судинних захворювань роками пізніше. Крім того, матері, які були активними під час вагітності, мають менший ризик кесаревого розтину і мають більш здорових дітей, ніж їх однолітки, які вирішили вести сидячий спосіб життя.

Ми також показали, що 3-5-річні діти, які активніші, мають нижчу жирову масу і мають кращий рівень фізичної форми, ніж їх менш активні однолітки. У випадку школярів у віці 6-12 років досягнення рекомендацій щодо фізичної активності, тобто 60 хвилин на добу фізичної активності середньої та інтенсивної інтенсивності, знижує ризик розвитку ожиріння в цих віках, а також роками пізніше. Аналогічним чином, ті, хто відповідає рекомендаціям, мають більш здоровий рівень ліпідів у крові (наприклад, загальний рівень холестерину, ЛПВЩ, ЛПНЩ та тригліцеридів), а також артеріальний тиск у межах здорового для серця рівня.

Також серед школярів останні результати однозначно вказують на те, що фізична активність та хороший рівень фізичної підготовленості позитивно пов’язані з розвитком структур мозку, а також когнітивними функціями та успішністю. Ми показали, що фізична активність може навіть протидіяти генетичній схильності до розвитку таких захворювань, як ожиріння або гіпертонія. Дослідницька група PROFITH оцінила важливість активних рухів для здоров’я, тобто відвідування школи чи роботи пішки чи на велосипеді. З іншого боку, у дорослих ми показали, що заняття фізичними навантаженнями та хороший рівень фізичної підготовленості знижує ризик смертності та дострокової пенсії через хронічне важке захворювання.

Звички уві сні - ще один дуже важливий елемент способу життя. Наші дослідження показують, що якість і кількість годин сну можуть мати дуже важливий вплив як на рівень фізичної активності, так і на розвиток ожиріння та супутніх захворювань.

Крім того, ми створили кілька простих, дійсних та надійних засобів діагностики, які використовуються в школах по всій Іспанії, Європі та інших континентах. Це батарея тестів для оцінки рівня фізичного стану дітей дошкільного віку (3-5 років, акумулятор PREFIT) та школярів (6-18 років, батарея ALPHA). Ці засоби служать, серед іншого, для виявлення того, які діти мають нездоровий рівень фізичної підготовленості, що може схилити їх до розвитку серцево-судинних захворювань роками пізніше. За допомогою цих батарей вчитель фізичної культури може стати першим агентом охорони здоров’я.

Наша команда бере участь у експертному комітеті ВООЗ з розробки Рекомендацій щодо світової фізичної активності на 2020 рік та співпрацює у кількох національних та міжнародних проектах з вивчення впливу COVID-19 на здоров'я та рівні фізичної активності та малорухливого способу життя населення.

Від Секретаріату здорового містечка Кабінету проректорів з питань рівності, інклюзії та сталості він наполягає на рекомендації підтримувати здоровий спосіб життя на всіх етапах життя, щоб не тільки продовжити роки життя, але і дати більше життя цим рокам.