Як схуднути, не втручаючись у ваше життя
Досягайте своєї ідеальної ваги та покращуйте своє здоров’я.
- Не витрачаючи більше часу на відвідування супермаркету та приготування їжі, аніж на заняття своїми захопленнями
- Не роблячи їжу постійною роботою, з калоріями, етапами та балами
- Без завантаження тапперами та білковими батончиками
- Не відмовляючись від улюбленої їжі назавжди
- Не відчуваючи провини, коли ви виходите на вечерю зі своїми друзями, ходите на день народження або вирушаєте у подорож
Найкращий путівник іспанською мовою для початку роботи у світі періодичного посту. Дотримуючись їх рекомендацій, ви не тільки схуднете, але і зміните свої стосунки з їжею. Забудьте про структуровані режими і насолоджуйтесь свободою, яку пропонує періодичне голодування.
Маркос В.Г., особистий тренер і творець революційного фітнесуЧИ ВИ РАБ ХРАНИ?
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви знаєте, що дієти не приносять задоволення. Це означає проаналізувати кожен шматочок їжі, який ви поклали в рот, і назавжди відмовитися від багатьох улюблених страв. У кращих випадках вам слід обмежити його споживання максимум одним днем на тиждень (відомий обманний день).
Це дуже засмучує, особливо коли ви їдете на вечерю зі своїми друзями, і вам доводиться замовляти салат, поки вони смакують хороший стейк, або коли ви йдете на день народження, і вам потрібно сказати «ні» шоколадному торту.
А як щодо того, щоб їсти 5 або 6 дрібних прийомів на день? Врешті-решт ви витрачаєте весь свій вільний час на приготування їжі, миття посуду і підрахунок калорій, і ви проводите все життя, тягаючи тапери звідси туди і дивлячись на годинник, щоб побачити, коли отримаєте наступну порцію. І як би цього було недостатньо, часом ти стаєш голодним!
Я ніколи не зустрічав нікого, хто любить так жити, одержимий їжею і відчуваючи провину кожного разу, коли порушує правила, прочитані в книзі.
На щастя, існує ще один спосіб досягти і зберегти свою ідеальну вагу, який не передбачає всіх цих жертв. При періодичному голодуванні НЕ доведеться відмовлятися від страв, які найбільше подобаються, або їсти кожні 3 години.
МЕТОД, ПІДТВЕРДЖЕНИЙ НАУКОЮ
Періодичне голодування - це не диво-дієта чи примха. Також це не така езотерична практика, як лікування сиропом шавлії або інших варварств, які можна знайти в Інтернеті.
Принципи цієї системи існували століттями, і великі мудреці Стародавньої Греції, такі як Гіппократ, Платон, Сократ, Арістотель або Гален, вже високо оцінювали її користь для здоров'я та добробуту. Нещодавно наука почала демонструвати теорії цих філософів і мислителів, і на основі цього ми створили цей продукт.
Весь матеріал у посібнику з періодичним голодуванням підтверджений останніми науковими дослідженнями, а електронна книга містить понад 50 посилань на публікації в найкращих медичних журналах та конференціях. Ніяких винаходів чи чарівних рецептів.
ЗАГУБІТЬСЯ БЕЗ ГОЛОДА
Коли вони чують термін `` переривчасте голодування '', багато людей уявляють, що це означає тижні без їжі. Вони думають про Ісуса, який поститься в пустелі, або про мусульман у Рамадані.
Ніщо не знаходиться далі від реальності.
Практикувати періодичне голодування не означає голодувати. Насправді, за допомогою цього методу ви ніколи не проведете цілий день, нічого не з’ївши.
Я почав періодично голодувати, бо витрачав багато часу на приготування сніданку, і до кінця мені вже хотілося повернутися спати. Здавалося, енергія тих перших годин згасала. Правда робити 16 годин посту не передбачає жодної жертви, жодного дня у мене не було ненажерливого голоду. Нічого, що не можна терпіти.
Віктор Перес, практикуючий періодичний пістЧОМУ ПЕРЕМИХАЛЬНИЙ ГОЛОС ПОВИНЕН ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ
Періодичне голодування - це протокол прийому їжі, заснований на останніх наукових дослідженнях, який дозволить вам досягти ідеального тіла та бути здоровішим ніж будь-коли не втручаючись у ваше життя.
Ось деякі з найбільш помітних переваг:
- Знову насолоджуйтесь їжею. Немає більше балів, етапів, додавання калорій або цілих ночей на кухні. Завдяки періодичному голодуванню їсти буде задоволенням, а не роботою.
- Будь нормальною людиною. Більше ніколи не потрібно буде нести «особливу їжу» на світські заходи, і ви можете виходити на вечерю зі своїми друзями, не відчуваючи провини, коли повернетесь додому.
- Економити час. Забудь назавжди про заняття спінінгом, нескінченні заняття кардіо в тренажерному залі та години, зачинені на кухні, готуючи тапери. З періодичним голодуванням у вас буде більше часу, щоб робити те, що вам подобається.
- Втратити жир, а не м’язи. На відміну від багатьох дієт, які призводять до схуднення за рахунок втрати води та м’язів, періодичне голодування допоможе спалити лише жир.
- Їжте, що хочете. При періодичному голодуванні немає списків «немає їжі» або макроелементів. Вашу дієту ви обираєте самі.
- Зберігати гроші. Щоб практикувати періодичне голодування, вам не потрібно буде купувати чудові добавки за золоту ціну. Краще використайте ці гроші, щоб взяти заслужений відпочинок.
- Поліпшити своє здоров’я. Останні наукові дослідження показують, що періодичне голодування може збільшити тривалість життя, захистити від нейрональної дегенерації та раку та покращити імунну систему.
- Насолоджуйтесь його гнучкістю. Періодичне голодування пристосовується до вашої унікальної ситуації, незалежно від вашого графіку або особистих обставин (наприклад, не встигаючи готувати або змушений їсти в ресторанах).
Той хлопець, який, якщо він не з’їв щось протягом півгодини після вставання, отримає поганий настрій, у нього болить голова, запаморочиться і йому важко почати, тобто сервер, став тим, хто пристосував свій ідеал ваги, ви перебуваєте у кращій фізичній формі, ніж будь-коли, і починаєте день набагато більш пильним, уважним та захопленим.
Роберт Санчес, Тренер з питань харчування- Переривчасте голодування, що слід знати перед тим, як виконувати дієту 168
- Додатки робити періодичне голодування і починати дієту
- 5 причин, чому ви повинні; як робити дієту з переривчастим голодування
- Періодичне голодування лише 2 рази на день може спонукати вас більше займатися спортом
- На 1 кіло жиру менше на тиждень дієти; періодичне голодування; Ідеально