Як схуднути, не втручаючись у ваше життя

Досягайте своєї ідеальної ваги та покращуйте своє здоров’я.

  • Не витрачаючи більше часу на відвідування супермаркету та приготування їжі, аніж на заняття своїми захопленнями
  • Не роблячи їжу постійною роботою, з калоріями, етапами та балами
  • Без завантаження тапперами та білковими батончиками
  • Не відмовляючись від улюбленої їжі назавжди
  • Не відчуваючи провини, коли ви виходите на вечерю зі своїми друзями, ходите на день народження або вирушаєте у подорож

Найкращий путівник іспанською мовою для початку роботи у світі періодичного посту. Дотримуючись їх рекомендацій, ви не тільки схуднете, але і зміните свої стосунки з їжею. Забудьте про структуровані режими і насолоджуйтесь свободою, яку пропонує періодичне голодування.

Маркос В.Г., особистий тренер і творець революційного фітнесу

припиніть

ЧИ ВИ РАБ ХРАНИ?

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви знаєте, що дієти не приносять задоволення. Це означає проаналізувати кожен шматочок їжі, який ви поклали в рот, і назавжди відмовитися від багатьох улюблених страв. У кращих випадках вам слід обмежити його споживання максимум одним днем ​​на тиждень (відомий обманний день).

Це дуже засмучує, особливо коли ви їдете на вечерю зі своїми друзями, і вам доводиться замовляти салат, поки вони смакують хороший стейк, або коли ви йдете на день народження, і вам потрібно сказати «ні» шоколадному торту.

А як щодо того, щоб їсти 5 або 6 дрібних прийомів на день? Врешті-решт ви витрачаєте весь свій вільний час на приготування їжі, миття посуду і підрахунок калорій, і ви проводите все життя, тягаючи тапери звідси туди і дивлячись на годинник, щоб побачити, коли отримаєте наступну порцію. І як би цього було недостатньо, часом ти стаєш голодним!

Я ніколи не зустрічав нікого, хто любить так жити, одержимий їжею і відчуваючи провину кожного разу, коли порушує правила, прочитані в книзі.

На щастя, існує ще один спосіб досягти і зберегти свою ідеальну вагу, який не передбачає всіх цих жертв. При періодичному голодуванні НЕ доведеться відмовлятися від страв, які найбільше подобаються, або їсти кожні 3 години.

МЕТОД, ПІДТВЕРДЖЕНИЙ НАУКОЮ

Періодичне голодування - це не диво-дієта чи примха. Також це не така езотерична практика, як лікування сиропом шавлії або інших варварств, які можна знайти в Інтернеті.

Принципи цієї системи існували століттями, і великі мудреці Стародавньої Греції, такі як Гіппократ, Платон, Сократ, Арістотель або Гален, вже високо оцінювали її користь для здоров'я та добробуту. Нещодавно наука почала демонструвати теорії цих філософів і мислителів, і на основі цього ми створили цей продукт.

Весь матеріал у посібнику з періодичним голодуванням підтверджений останніми науковими дослідженнями, а електронна книга містить понад 50 посилань на публікації в найкращих медичних журналах та конференціях. Ніяких винаходів чи чарівних рецептів.

ЗАГУБІТЬСЯ БЕЗ ГОЛОДА

Коли вони чують термін `` переривчасте голодування '', багато людей уявляють, що це означає тижні без їжі. Вони думають про Ісуса, який поститься в пустелі, або про мусульман у Рамадані.

Ніщо не знаходиться далі від реальності.

Практикувати періодичне голодування не означає голодувати. Насправді, за допомогою цього методу ви ніколи не проведете цілий день, нічого не з’ївши.

Я почав періодично голодувати, бо витрачав багато часу на приготування сніданку, і до кінця мені вже хотілося повернутися спати. Здавалося, енергія тих перших годин згасала. Правда робити 16 годин посту не передбачає жодної жертви, жодного дня у мене не було ненажерливого голоду. Нічого, що не можна терпіти.

Віктор Перес, практикуючий періодичний піст

ЧОМУ ПЕРЕМИХАЛЬНИЙ ГОЛОС ПОВИНЕН ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ

Періодичне голодування - це протокол прийому їжі, заснований на останніх наукових дослідженнях, який дозволить вам досягти ідеального тіла та бути здоровішим ніж будь-коли не втручаючись у ваше життя.

Ось деякі з найбільш помітних переваг:

  • Знову насолоджуйтесь їжею. Немає більше балів, етапів, додавання калорій або цілих ночей на кухні. Завдяки періодичному голодуванню їсти буде задоволенням, а не роботою.
  • Будь нормальною людиною. Більше ніколи не потрібно буде нести «особливу їжу» на світські заходи, і ви можете виходити на вечерю зі своїми друзями, не відчуваючи провини, коли повернетесь додому.
  • Економити час. Забудь назавжди про заняття спінінгом, нескінченні заняття кардіо в тренажерному залі та години, зачинені на кухні, готуючи тапери. З періодичним голодуванням у вас буде більше часу, щоб робити те, що вам подобається.
  • Втратити жир, а не м’язи. На відміну від багатьох дієт, які призводять до схуднення за рахунок втрати води та м’язів, періодичне голодування допоможе спалити лише жир.
  • Їжте, що хочете. При періодичному голодуванні немає списків «немає їжі» або макроелементів. Вашу дієту ви обираєте самі.
  • Зберігати гроші. Щоб практикувати періодичне голодування, вам не потрібно буде купувати чудові добавки за золоту ціну. Краще використайте ці гроші, щоб взяти заслужений відпочинок.
  • Поліпшити своє здоров’я. Останні наукові дослідження показують, що періодичне голодування може збільшити тривалість життя, захистити від нейрональної дегенерації та раку та покращити імунну систему.
  • Насолоджуйтесь його гнучкістю. Періодичне голодування пристосовується до вашої унікальної ситуації, незалежно від вашого графіку або особистих обставин (наприклад, не встигаючи готувати або змушений їсти в ресторанах).

Той хлопець, який, якщо він не з’їв щось протягом півгодини після вставання, отримає поганий настрій, у нього болить голова, запаморочиться і йому важко почати, тобто сервер, став тим, хто пристосував свій ідеал ваги, ви перебуваєте у кращій фізичній формі, ніж будь-коли, і починаєте день набагато більш пильним, уважним та захопленим.

Роберт Санчес, Тренер з питань харчування