- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт. Я хотів би спробувати переривчастий пост з вікном для їжі з 8-9 до 17.00. Я хочу навчитися не так прив’язуватися до їжі і виходити із зони комфорту, не їсти після 17:00 і, звичайно, втрачаючи близько 4-5 кілограмів, чи є у вас хтось із таким досвідом? Дякую за відповіді
@renusik Я роками так працював. о 9:00 я снідав, а макс о 16:30 вечерю. тому я їв двічі на день. Я не робив це навмисно, так мені це підходило. наприклад, я відчуваю себе на 100% краще, коли я голодний, ніж якби був ситим😂, і я люблю лягати спати з порожнім шлунком, це було ідеально для мене (зараз через вагу я приймаю це по-іншому, я все ще маю робити щось)
Я навіть ковдру взагалі не брала, так що для мене це нормально. І якщо ви звикли до цього 4-5 разів на день, то, звичайно, це погано, але стежте за ефектом йо-йо. Я тримаю великі пальці
@renusik вранці ти можеш залишатись прохолодним до обіду . потім ти можеш спокійно продовжити вікно до 19. Гарного обіду об 11:00 та пізнього вечора о 18-19. Поки вранці ви не введете в себе одну калорію (наприклад, стежте за медом у чаї або молоком у каві), процеси, що призводять до голоду, не запускаються. але я не вивчив його належним чином, просто кілька разів з цікавістю спробував, подивіться натомість правила
Я також схудла за допомогою дієти 8:16, важливо дотримуватися її, все одно має бути якийсь рух, а також багажник, щоб стежити за тим, що ви їсте. Ви можете покласти 4-5 кг за місяць
@meluela, але я переїдав би ввечері, у мене проблема затримки, тому я хочу навчитися лягати спати з порожнім шлунком. Я хочу вивести живіт, у мене є трохи дисципліни, тому що я звик до цього через нудьгу та стрес, через стрес свого характеру я все ще не люблю займатися. помилка полягає в меню, я все одно повинен щось зробити в цій папулі😅😅😅
@renusik також є група, я поки що лише спостерігаю за цим, але я хотів би піти на це, немовлята дуже це хвалять 🙂 https://www.modrykonik.sk/group/7797/
@ysseba, але це мене не влаштовує вранці, я не раніше, коли б мені було 8-9 до 17. Але в цілому йому потрібно перестати бути емоційним, а сила даних, які ти отримуєш меншими порціями
@renusik Ну, для цього немає встановленого часу. Ви самі вирішуєте. Просто ви їсте 8 годин, а не їсте 16 годин. 8-годинне вікно, де ви самі вирішуєте, чи буде це з 9:00 до 17:00 чи з 11:00 до 19:00 чи з 7:00 до 15:00. Ви визначаєте це самі, відповідно до того, як це вам підходить, що вам більше подобається, які звички у вашої родини. Наприклад ми щодня вечеряємо разом, і я не хотів би здаватися. Ми вечеряємо близько 18:00, тому моє 8-годинне вікно точно буде з 10:00 до 18:00, щоб я не пропустив цю сімейну вечерю разом 🙂
ця дієта 8:16 мене взагалі набридла:( Я не знав, як на ній схуднути. Зараз я пробую інший тип поста - 23: 1, закордонний 23 години пост і годину їжі, один прийом їжі Я працюю так уже тиждень, і це мене влаштовує набагато більше.