У вашому кошику 0 товарів

  • Найкраща покупка
  • Детальний пошук
  • Категорії
    • Всі категорії
    • Нові продукти!
    • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
    • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
    • Амінокислоти
      • Амінокислоти
      • Бета-аланін
      • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
    • Глютамін
    • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
    • Післяробоча підготовка
    • Інші товари
      • Рукавички
      • Одяг
      • Їх
      • Шейкери та пляшки
      • Аксесуари
      • Подарунковий сертифікат
    • Скибочки енергії та мюслі
    • Енергетики
    • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
      • Замінники їжі mrp
      • Соуси
    • Білки
      • Скибочки білка
      • Комбіновані білки
      • Яловичий білок
      • Рослинні білки
      • Сироватковий білок
      • Яйця і молочний білок (казеїн)
    • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори суглобів
    • Креатини
      • Інші креатинові препарати
      • Креатин лужний (буферний креатин)
      • Креатин моногідрати
      • Транспортні системи креатину
      • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
    • Спеціальна продукція
      • Протисудомні засоби
      • Ізофлавони
      • Інші спеціальні товари
    • Спортивні та ізотонічні напої
    • Вуглеводи
    • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
    • Гейнери
      • 15-30% вмісту білка
      • Вміст білка нижче 15%
      • Вміст білка вище 30%
    • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
      • Антиоксиданти
      • Мінерали
      • Вітаміни А.
      • Вітаміни групи В
      • Вітаміни групи С
      • D - вітаміни
      • Інші вітаміни та спеціальні препарати
      • Е - вітаміни
      • Трави, рослинні екстракти
      • Риб'ячий жир
      • Полівітаміни
      • Омега 3
      • Q10 - кофермент
      • Вітамінні упаковки
    • Спалювачі жиру та витратні матеріали
      • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
      • Термогенні спалювачі жиру
      • Діуретики
      • Жиросжигатели
  • Виробники
    • Лабораторії Хая
    • Божевільний Макс
    • Метаболічне харчування
    • EFX
    • Шейкери Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Нутрекс
    • І Н
    • Лабрада
    • Целюкор
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспарі Харчування
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Універсальне харчування
    • Оптимальне харчування
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Снікерс
    • Кінцеве харчування
    • Диматизувати
  • Статті
    • Глибока вода
    • Гастро
    • Короткий
    • Пісні
    • Відео
  • GD Media
    • Пісні
    • Відео
    • Ігри
  • Загальні умови
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Доставка та оплата
  • Зв'язок
  • Часті запитання
  • Вхід
  • Реєстрація

Кардіо натщесерце!

Поправді починати кардіотренування натщесерце з ранку?

Ну, ви напевно чули про цю тезу, що кардіо набагато ефективніше, якщо починати його натщесерце вранці. Але що робить це можливим? Багато журналів та інтернет-форумів займаються цією темою, багато волокнистих спортсменів та людей, які позбулися великої ваги, клянуться цим, і зараз ми трохи обговорюємо цей факт, що робить кардіо натще краще, ніж звичайний версія!?

Формула може здатися досить простою, оскільки за відсутності споживання їжі організм буде шукати інше джерело енергії в результаті фізичних вправ (кардіотренування), і це не що інше, як накопичений жир. Але давайте розглянемо питання трохи більш науково! Чи справді це було б так просто? Подивимось!

шлунок

У разі кардіо натщесерце нам слід робити вранці кардіотренування на велотренажері або біговій доріжці натщесерце.

Ті, хто робив кардіо натщесерце вранці, досягли нижчого відсотка жиру в організмі з меншою втратою м'язів.

У дослідженні 2014 року Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування порівнював втрату жиру двох груп спортсменів, одна з яких тренувалася натщесерце вранці протягом інтервалу часу дослідження. Дивно, але дві групи зазнали однакових показників втрати жиру. Більше того, дослідження 2011 року показало, що легка їжа перед тренуванням ще більше збільшує споживання жиру порівняно з тренуванням натще. Тепер яка ситуація?

Втрата жиру продиктована дієтою! Однак, якщо ви хочете за будь-яку ціну робити кардіо натщесерце, рекомендуємо перед тренуванням вкидати 7-10 грам амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) з 5 грамами креатину або 20-30 грамів хорошої якості! сироватковий білок, розчинений у воді. Насправді, це відіграє значну роль, оскільки в цьому випадку ви зменшуєте споживання калорій, але завдяки цьому посиленню ви захищаєте свої м’язи від руйнування (катаболізму) і забезпечуєте їх правильними поживними речовинами, підтримуючи оптимальні енергетичні потреби, необхідні для належної роботи.

Кардіо натще не дає суттєво більших втрат жиру в порівнянні зі звичайним травленням, але за допомогою швидковсмоктуючих добавок це може краще збільшити використання запасів жиру, а також захищає ваші м’язи від підступних наслідків катаболізму.