переривчастий

У своїй книзі "Сильна" актриса розповідає, що щодня надавала допомогу 16: 8

З нагоди презентації його нової книги "Сильний", Ельза Патакі Вона їхала до Іспанії, щоб поговорити про поради щодо краси та здоров’я, які вона розкриває у цьому останньому проекті. Актриса зізналася, що вона виконує піст, який вона вважає дуже "здоровим", але значна частина її послідовників не думають про те саме, і суперечка подається в соціальних мережах. З Diviniy.es ми поспілкувались із фахівцем, який повідомив нам, наскільки правдивим є цей "трюк проти старіння".

Трюк краси та здоров’я, якого Ельза Патакі виконує щодня, складається з періодичного голодування 16: 8, це означає, що організм відпочиває від твердої їжі кожні 16 годин і годується рештою 8 годин дня. Зважаючи на розпорядок дня, який вона проводить в Австралії, актриса каже, що о 8 годині дня вона перестає їсти і не снідає знову, поки не пройде 16 годин, що вона робить зі своїм чоловіком. Окрім Патакі, подобаються інші знаменитості Дженніфер Еністон або Риз-холка вони також вважають себе шанувальниками цього трюку, але чи справді він здоровий?

Мережі коментують піст Ельзи Патакі

Дієти завжди мають послідовників і недоброзичливців. У цьому випадку соціальні мережі заполонили коментарями, і існують думки різного роду: "Нехай Ельза Патакі, яка говорить про піст 8/16, має злочин", "Це має багато переваг, але є люди, які не можуть займатися це "," Рекомендувати це божевільно. Пам’ятайте, що він не є ендокрином, не дієтологом, і не лікарем ", або„ Боже мій, яке божевілля "- це лише деякі повідомлення, написані в соціальних мережах після його останніх заяв.

І експерти?

З Divinity.es ми говорили з Доктор Ана Зугасті, член Іспанського товариства ендокринології та харчування (ПОБАЧЕНО) і сказав нам наступне: «Важливо зазначити, що голодування не можна вважати дієтою, оскільки цей настанова передбачає обмеження їжі на певний час, тоді як поняття дієти стосується звичного прийому їжі та напоїв. Існують різні формули періодичного або епізодичного голодування, найпоширенішим є щоденне (принаймні 12 годин голодування, найвідоміше - 16/8) і щотижневе (зазвичай один або два дні на тиждень, дотримуйтесь чи ні); У цьому другому варіанті найпопулярнішим є так звана «дієта 5: 2», яка виступає за нормальне харчування п’ять днів на тиждень і за суттєве зменшення споживання (понад 75%) наступних двох. Пост щомісяця (голодування пару днів поспіль кожного місяця) практикується в меншій мірі.

Однією з найпоширеніших, відомою як 8/16, є харчова методологія, заснована на періодичному голодуванні і складається з голодування протягом 16 годин (що зазвичай включає 8 годин сну), що дозволяє приймати їжу протягом наступних 8 годин. Найбільш поширене «вікно» для годування - з 10 ранку до 6 дня. Зазвичай не існує суворих правил того, що можна вживати за дозволені години. Передбачається, що з періодом голодування звичайне споживання зменшується на 300-500 ккал/добу. Враховуючи опубліковані на сьогодні результати здається ймовірним, що періодичне голодування може бути настільки ж ефективним і безпечна як еквівалентна дієта з обмеженням калорій. Це може бути корисним варіантом, але лише для деяких людей. Наскільки корисно голодування та який баланс між довгостроковою користю чи шкодою від недостатнього споживання калорій, ще залишається вирішити. Немає доказів та довгострокових результатів для широкої розробки такого типу дієти. Також було б цікаво взяти до уваги можливу додану вартість плану фізичних вправ, пов’язаного з такими типами настанов.

Серед побічних ефектів голодування є головний біль, запаморочення, труднощі зі збереженням концентрації, зміна інших захворювань або всмоктування ліків. Подібним чином, дефіцит поживних речовин може виникати в залежності від часу голодування та складу дієти, споживаної протягом дозволених годин. Слід брати до уваги, що «припинення прийому їжі» не дає змоги навчитися їсти та підтримувати здорову дієту, а у деяких вразливих людей це може спричинити розлад харчової поведінки. Люди, які мають проблеми з холестерином, кров'яним тиском, цукровим діабетом чи серцевими захворюваннями, вагітні або годуючі жінки, діти та підлітки, люди похилого віку та люди з порушеннями харчування повинні завжди проконсультуватися з фахівцем перед тим, як приймати дієту з періодичним голодуванням ".