Настає осінь і багато людей потребують додаткової енергії у вашому тілі, щоб зіткнутися з цими напруженими місяцями до кінця року. Є продукти, які можуть допомогти нам у виконанні цього завдання. «Раджу думати про осінь так, ніби це справжній Новий рік, тому що ми повертаємось з літа повністю неорганізовано і без буденності. З цієї причини осінь ще раз нагадує нам про те, що ми хочемо робити, і як знову добре харчуватися », - говорить доктор Лео Серруд, експерт з питань харчування. Отже, є, здорова їжа що восени вони нам принесуть користь, оскільки організм запитує нас, що нам потрібно, і експерти виділяють наступне.

здорова

Осінні овочі

Без сумніву, це група продуктів харчування, яку також слід враховувати. Фактично, дієтологи завжди включають їх до своєї безпомилкової їжі Наприклад, експерти вважають, що слід робити ставку на брокколі, капусту, борщ або мангольд, які дуже багаті на харчовому рівні. І, звичайно, їх також можна приймати в овочевому пюре, настільки апетитно, коли температура починає падати.

Ложка посуду

Як пояснює доктор Мар Лазаро, починається сезон страв з ложок: особливо бобових, багатих джерел рослинних білків, клітковини, вуглеводів та вітамінів. "Хоча у нього погана преса, оскільки вони кажуть, що це робить вас товстим, у потрібній кількості (50-75 грамів на порцію на людину), а без жиру це не робить, він вносить лише 150-200 калорій", - додає дієтолог. експерт, який додає ще більше гарячого насичення, і вони стають чудовим джерелом енергії для зустрічі з днем. «Ви повинні думати, що ложка повернулася, і скористатися цими місяцями перед Різдвом, де вчинено стільки надмірностей, щоб позбутися тих, що були скоєні влітку: так, бобовим, але без жиру, з овочами та уникаючи свинини, але завжди опівдні. Також так для овочів, кремів та овочевих бульйонів », - додає доктор Лео Серруд.